SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

muzyka a siłownia...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9136

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9652
Włączać głośną muzykę podczas terningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wraszkliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy wogóle tolerować głośną muzykę i głośnezachowanie się ćwiczących?
Badania nad hałasem i jego skutkami informują, że nie tylko silny, lecz także stosunkowo mało intensywny, ale długotrwały hałas (niezbyt głośna, ale agresywna muzyka), powtarzający się cyklicznie w skali dni lub miesięcy, może w końcu doprowadzić do obniżenia wydajności treningu, znużenia ćwiczeniami, a nawet do reakcji patologicznych organizmu. Do takich patologcznych reakcji zalicza się między innymi zanikanie tkanek. Krótko mówiąc - my robimy wszystko, co możliwe, aby następował przyrost siły i mięśni, a organizm odpowiada nieoczekiwaną reakcją kataboliczną o zwiększonym zakresie.
Ekstremalność silnych bodźców akustycznch jest uwarunkowana między innymi tym, że czowiek nie jest przyzwyczajony do bodźców o takiej intensywności. Rytmiczne powtarzające się bodźce, a więc głośna muzyka ciągła, są bardziej stresotwórcze, niż bodźce pojedyńcze. Mała odległość między osobami ćwiczącymi a źródłem hałasu stwarza dodatkowy stres: pozorne zagrożenie. Podświadomie zaczynają się kurczyć mięśnie, a umysł doznaje przejściowych objawów osłupienia.
Ogólnie rzecz biorąc, silna stymulacja akustyczna wywołuje reakcje obronne pod postacią automatycznego gwałtownego napinania dużych grup mięśni oraz toniczne reakcje prostowników i zginaczy, co oznacza, że osoba pozostaje w mniejszym lub większym napięciu przez dłuższy czas.
A teraz mała ciekawostka:) W siłowniach gdzie ćwiczył Arnold Schwarzenegger, nie włączano nigdy żadnej muzyki, ponieważ mistrz niezwykle cenił sobie możliwość koncentracji podczas treningu, a nie potrafił skoncentrować się w głośnej sali. Ba, w siłowniach Arnolda nie było wolno nawet rozmawiać!
Niektórzy właściciele siłowni celowo instalują na salach urządzenia nagłaśniające, próbując w ten sposób przekonywać przyszłych mistrzów, że podniosą więcej, jeżeli im się zagra. Niestety, nie jest to prawda. W zasadzie, opierając się na materiale przedstawonym powyżej, należałoby sądzić, że w siłowniach powinna panować sterylna cisza, przerywana tylko dzwiękiem ciężarów. Nie jest to praktycznie możliwe, ponieważ nasze ośrodki kulturystyczne stanowią jednocześnie miejsca towarzyskich spotkań, na których raz się podnosi, a drugi raz się rozmawia o wszystkim. Ale zastanówmy się, dlaczego w trakcie meczu pin-ponga kibice milczą do momentu utraty piłeczki? Dlaczgo podczas celowania z łuku lub karabinku nikt nie wrzeszczy "Polska gola"? Dlaczego jest tak, że kiedy zawodnki podrzuca 200kg., sala wsztrzymuje oddech?
Przykłady można mnożyć, ale przecież jedno jest pewne: ludzie instynktownie wyczuwają, że zawdnikowi potrzebna jest koncentracja. Czy potrafią zrozumieć, że koncentracja jest potrzebna nie tylko na zawodach, ale również na treningu - to już inna sprawa. W każdym razie, postępy robi się w warunkach, w których organizm nie doznaje zaburzeń fizjologicznych ani psychologicznych. Tych uświadamianych i tych zatrzymywanych w podświadomości. Aby osoba trenująca robiuła postępy, musi mieć warunki na skoncentrowanie się na tym, co robi. W profesjonalnej siłowni nie tylko nie gra radio, ale również zawodnicy porozumiewają się między sobą jedynie w koniecznej sytuacji i możliwie krótko. Natomiast w popularnej siłowni "towarzyskiej" robi się wszystko na odwrót, bo ludzie przychodzą po to, aby się rozerwać...
W/w artykuł bardzo mnie zaciekawił więc postanowiłem Wam go trochę przybliżyć. Daje do myślenia:) Jest to skrócony przeze mnie artykuł Michała Wareckiego z gazety Kulturystyka i Fitness. Myślę, że przyda się on nie tylko mi:)
Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 93 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14118
przeczytalem- i nie mialem pojecia ze tak to zle dziala na organizm. Zawsze cwicze z mp-trojka. Bede musial przestac.
sog poszedl
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346160

sog.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14788
Ciekawe... ale i tak będę miał włączona muzykę na treningu, zawsze mam, ale nie za głośno. Jakoś w całkowitej ciszy mi się gorzej ćwiczy, przy hałasie się denerwuje, lecz przy cichej muzyce lepiej się skupić potrafię...
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9652
dzięki koniu151 ;) damian91 jak Ci wygodniej;) Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54959
sg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9652
Dzięki sooo, postaram się jeszcze poskracać kilka ciekawych i przydatnych artykułów i zamieścić je tutaj:) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744859
Ciekawy art sog poszedł

W sumie jest w tym racja mimo ze niektóra muzyka wzmaga we mnie enerie i działa na mnie pobudzająco na siłce musze mieć cisze .Jak tylko cos gra to juz nie ten trening. pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
świetny artykuł soog leci.pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12084 Napisanych postów 49507 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382427
Bardzo ciekawy artykul. SG

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6241
dziwne bo ja raczej jak sie spotykam z jakimis filmikami gdzie bite sa rekordy to wszedzie praktycznie zazwyczaj jest podglaszana muzyka:>ostra muzyka moze moim zdaniem podniesc adrenailne i wyzwolic dodatkowe emocje sprzyjajace np przy maxach a porownanie ping ponga to jzu wogole z dupy wziete moze podczas walki bokserskiej powinna bys cisza taka jak gry w bilarda??:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9652
Dzięki wszystkim za soogi. LGX18B jak oglądasz filmiki gdzie biją rekordy to w większości muza jest podkładana. A w porównaniu występuje pin-pong bo to też sport, przez to autor pokazuje że prawie we wszystkich sportach bardzo dużą rolę odgrywa koncentracja:) Pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na szybkość

Następny temat

Prosze o pomoc

nutloveb