SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
oskar1994
Dobrze na MC machasz, 75kg to juz ladnie jest
P.S- widze, ze kolega z K** ;d


Zazwyczaj szło mi w 4serii martwego 75x15repów. Teraz poszło słabiej.

Tak z K**.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2571 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11470
Max właśnie miałem Ci napisać że do tego Twojego makaronu byłoby dobrze ser biały półtłusty dodać bo i smakowo i odżywczo będzie pasował ale widze że sam już na to wpadłeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
Dieta:
I posiłek:
150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki.

II posiłek:
120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka.

III posiłek:
9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO

IV posiłek:
100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki.

V posiłek:
5 pierogów jak w III posiłku.

Dzisiaj miał być trening i w sumie pojechałem już na siłownię ale miałem ważny telefon i musiałem się niestety zerwać. Zrobiłem 1 ćwiczenie na barki. Odrobię w poniedziałek i tyle. Siła wyższa nic nie zrobię. Jutro idę na impreze więc nie wiem jak z dietą będzie i nie wiem czy sobie nie pozwolę na jedno małe piwo...

Wrzucam przyjemny soundrack z filmu: ŁAPCIE I OGLĄDAJCIE BO WARTO







vixen3
Max właśnie miałem Ci napisać że do tego Twojego makaronu byłoby dobrze ser biały półtłusty dodać bo i smakowo i odżywczo będzie pasował ale widze że sam już na to wpadłeś


Dzisiaj dodałem 2jajka do tego makaronu i sos do bolognese dla smaku. Nawet smacznie wyszło.

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-07-14 03:12:13

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 174276
Jak mama wróci to powiedz, żeby Ci trochę mięcha nagotowała
Tak z ciekawości: sam robisz sos, czy kupny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
kalikstat
Jak mama wróci to powiedz, żeby Ci trochę mięcha nagotowała
Tak z ciekawości: sam robisz sos, czy kupny?


Będzie musiała nie ma wyjścia. Dzisiaj już sobie robię udko z kurczaka więc będzie tak w miarę ok.

Nie umiem sam robić więc kupuje z Łowicza.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864




Dieta:
I posiłek:
150g owsianych, 350ml 3,2 % mleka, cynamon, wiórki kokosowe, rodzynki.

II posiłek:
Udko z kurczaka 350g, ziemniaki, jajko sadzone, pomidor, ogórek, cebula, oliwa z oliwek łyżka, sos koperkowy z knora.




III posiłek:
100g ryżu, mleko 350ml.

IV posiłek:
serek Zott Jogobella 330g, 12kromek chleba tostowego.

Poszedłem na tą imprezę dzisiaj tylko i wyłącznie ze względu na dziewczynę bo mnie z domu wyciągnęła. I w sumie nie było źle, na całe 6 godzin wypiłem tylko 2 kieliszki 30ml z kolegą z siłownia... Ale zmyłem się o 2:30 bo się już zaczęło fajnie robić z ludźmi a ja takich spin nie lubię więc lokal kulturalnie opuściłem.


Wrzucam zdjęcie formy brzuszka na lato.






Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-07-15 03:10:35

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 174276
Plaża twoja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 750 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11951
e tam to i tak długo byłeś na imprezie
ja to się kiedyś z 18 urodzin zmyłem po 15 minutach bo było drętwo jak chvj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2088
Obecnie jak wymiary ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13362
No brzuch sie dobrze prezentuje ;] skośne już widać nawet ;] tak trzymaj ! ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA