SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38659
Tzn. chodzi ci o to że na maksymalnych powtórzeniach?
Okej. Nagram coś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2571 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11470
Total polega na założeniu sobie liczby powtórzen którą mamy wykonać na danym treningu. Planujesz sobie np że dziś zrobisz na całym treningu 20 podciągnięć w nieokreślonej wcześniej liczbie serii. Dobra metoda bo cwiczysz bez ciśnienia że nie wykonasz w danej serii jakiejś liczby powtórzeń i możesz stale dodawać np 1 powt co trening. Ja swego czasu podbiłem tak wynik w podciaganiu o kilka powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Patrzyłem na fote - miazga. Powiem inaczej, masz świetny fundament, na którym możesz zbudować git forme. Moja propozycja- rób to powoli tak jak dotychczas, utrzymując ten BF, to będzie konkret
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 694 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8822
niski bf super sylwetka. Cisnij dalej, podciagania bardzo dobra sprawa, dobrze buduja plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38659
Przemyski jedni mówią że jest chudo Ty zaś mówisz że jest dobrze. Już nie wiem co mam o tym myśleć...
Taki mam właśnie plan, będę ćwiczył cały czas tak jak do tej pory i efekty może staną się widoczne.
Waszek1995 dzięki! Podciągania chyba nic nie zastąpi.

Wypiski z dzisiaj i z piątku wieczorem. + dzisiaj jeszcze zdjęcia dorzucę i filmik z wyciskania.
Tymczasem idę rąbać drewno. Cya.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Tak, sylwetka ok. Narzucić mięcha i będzie super :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38659
Ahoj Panowie. Nie było mnie na forum od dobrych kilku dni ponieważ nie miałem dostępu do internetu. Na dobrą sprawę wszystko już się unormowało i wracam do regularnych wypisów.
Dzisiaj poszedł trening pleców.
Plecy:
Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 4powt./4/3/2/2 TOTAL 15
Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/15 65kg/70/75
Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 14kg/15/16/17,5
Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60

Dosyłam resztę aktualnych zdjęć.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Powal gruche więcej troche, bo przedramie słabe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 518 Napisanych postów 15417 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 221381
ej, gdzie masz nuki??!!!
Z twarzy pierwsze skojarzenie: Duszek Kasper
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38659
Cokta dzięki wujku za bardzo mądrą rade. zastosuje się do niej w trybie natychmiastowymm.
Antos nogi wyszła jak patyczki, ale w sumie i takie są 56cm w udzie to tyle co nic.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA