maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Chodzi mi o oś ciała, która oddziela część piersiową od grzbietowej. Można powiedzieć, że obojczyk jest równoległy do tej osi. Nie wiem o jakiej linii Ty mówisz

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 22:58:50

To cwiczenie chciales wykonywac na tyl barkow czy na ich srodek?? bo poki co to mocno szrugsujesz, asymetryczna praca konczyn (wynikajaca z braku koordynacji),kompletnie bezwiedne ruchy glowa, ktore CALKOWICIE zaburzaja cala sylwetke.

Antos098 chciałem je wykonać na środek barków. Wszystko co napisałeś jest prawdą, zgadzam się z tym w 100%. Tylko powiedz mi co ja mam zrobić z tym fantem. Sam od siebie będę wymagał treningu z małym ciężarem, aby ta technika się poprawiła.

Co do tej dysproporcji to chyba kazdy ma\mial jakas. Cwicz dalej i bedzie git. Tylko zebys nie robil tak jak koles ostatnio u mnie na silce. Pociskal szrugsy hantlami rozniacymi sie od siebie o 5kg i mowil ze ma wiekszy jeden kaptur i musi ten mniejszy doj**ac

poczes twoj post ^^^ mnie rozwalil ;D.

Rafał Ci już napisał- pracować nad koordynacją, zwolnić ruch i wczuć się w mięsień, to nie będziesz tym szarpał i szrugsował.
Dodatkowo nie pochylasz się do przodu.

Ustawienie głowy prosto jest akurat w tym ćwiczeniu najłatwiejsze- stań przed lustrem i cały czas patrz na odbicie swojej sylwetki.

PacMan12

poczes twoj post ^^^ mnie rozwalil ;D.

co poradze ze taka wiara u mnie na silce cwiczy?? Najgorsze ze trenerzy sie patrza i chvja wbijaja w to.

Smiem nawet twierdzic ze nigdzie nie ma takich zajobow jak u mnie

maxwell to robisz to cwiczenie totalnie zle. Stan prosto, glowa prosto, sylwetka wyprostowana (klatka do przodu lopatki do siebie), zlap sztangielki by kat w lokciu wynosil 90st, sztangielki trzymaj oczywiscie chwytem mlotkowym. Zaczynasz ruch samymi barkami (NIE MA PRAWA BYC SZRUGSA!) kat w lokciu sie nie zmienia, rotujesz bark w ten sposob aby polozenie dloni zmienilo sie z mlotka na nachwyt. Nachwyt bedzie dokladnie na wysokosci gornych piersiowych tuz pod obojczykiem. Zadne kiwanie lbem, zadne chore kuslawe ruchy, bo tak barkow na pewno nie zbudujesz.

A co powiesz o takiej wersji, że zaczynasz od nachwytu i pronujesz nadgarstek?

na srodek barkow nie tedy droga, na tylne aktony owszem :) ale to strasznie dziwny ruch.