SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17413
Wydaje mi się że HP nie powinno się robić całym ciałem , tylko stanąć stabilnie i unosić sztangę do brody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150662
Unoszenie w staniu tragicznie. Masz mieć lekko zgięte ręce w łokciu. Prowadzisz sztangielki na boki, ale w taki sposób aby linia prosta przechodząca przez łokieć była wyżej niż równoległa linia przechodząca przez rękę. Innymi słowy łokieć ma być wyżej niż ręka podczas unoszenia sztangielki.

HP nigdy nie robiłem, ale też wydaję mi się, że robisz to błędnie. Na pewno ktoś tutaj doradzi odnośnie tego ćwiczenia, ja wolę nie teoretyzować.

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
Przy unoszeniu kierowałem się tym filmikiem. Chyba wybrałem zły.



Hmm. Arnold coś już mi się zaczyna nakreślać w głowie, jak to wykonywać. Masz może jakiś filmik pokazujący poprawnie wykonane to ćwiczenie?

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150662
Akurat Jan Łuka tutaj poprawnie to wykonuje (ja osobiście trzymam łokcie wyżej niż linie nadgarstków, bo tak lepiej czuję boczne aktony barków), Ty tak nie robiłeś.




tutaj też sobie zobacz jak gościu robi

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-16 21:08:51

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
Dzieki Arnold, mam dwa filmiki na których muszę się wzorować. Wrzucam zaraz na telefon żeby sobie w poniedziałek za tydzień w razie potrzeby jeszcze raz zobaczyć zakres ruchu.
I wtedy znowu wrzucę filmiki. Mam nadzieję że będzie lepiej niż teraz. Ale w sumie gorzej chyba być nie mogło...

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
HP to ćwiczenie dynamiczne, całe ciało powinno być zaangażowane. To nie jest HP na pewno:

raz, patrzysz w dół - szyja Ci walneła czy chcesz sztangę pocałować?
dwa, brak wypychu z bioder! Lekko się pochylasz, (biodro w tył, jakbyś kończył ciąg) i dynamicznie ruch biodra w przód i unosisz sztangę w górę! ruch wychodzi z bioder, rozumiesz?
trzy, dynamika, dynamika i jeszcze raz dynamika! Ty to robisz jakoś wolniutko, mało tam energii i eksplozywności.
cztery, gryf łamany - teraz jest cacy, jak będą większe ciężary to zaczną się problemy żeby odpowiednio wysoko podciągnąć sztangę.

To moim zdaniem takie błędy, ale pewnie Antos czy Adzik poprawią.

Na YT jest pełno filmików z HP, popatrz i porównaj.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-16 21:56:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230



Statycznie wciągasz ciężar, po czym po przekroczeniu linii kolan ekspozja z bioder, unosisz się na palce i sztangę dvpą wypychasz do góry.
HP to to samo, tyle że ciągniesz ją.... high ;)



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Co do clean pull, to widziałem jak chińczyk ważący gidześ 70kg brał około 200 - śmiesznie to wyglądało, ale wiadomo to ćwiczenie dla weightlifterów, nam nie dane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2720 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39864
Zgadzam się z wami panowie w 100% Robiłem 2 raz to ćwiczenie.
Teoria to jedno a praktyka to drugie. Dzisiaj przed wyjściem z domu na trening oglądałem unoszenie sztangielek bokiem w staniu, a po przyjściu już na siłownie zrobiłem te same błędy co ostatnio. Chyba zbyt mała wagę przywiązuję do techniki, na której powinienem się bardziej skupić.
Przez ten czas, który mi został do następnego treningu barków zbiorę trochę informacji i filmików, aby zwalczyć tą złą technikę.

Jeszcze przyjdzie czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA