SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101063

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45578 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
BCAA na masowaniu zbędne jak jest nadwyżka kcal
Cokta wiele sław ma to ćwiczenie w planie, postudiuj plany treningowe old kolesi. W takim razie można uznać każde cwiczenie za kontuzjogenne i niebezpieczne Po drugie ćwiczenie jest w atlasie treningowym, czyli przeszło już jakieś kryterium, żeby tam "być".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Atlas pozostawiam bez komentarza

Pisałem, kontuzja to kwestia lat, mechaniki ruchu ćwiczenia zmienić się nie da, chyba że damy podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka, ale u mnie to nie wypaliło i przerzuciłem się na High Pull.

Old school - wtedy Arnold wykonywał unoszenie ramion w przód ponad głowę, co przyznasz że nie jest zdrowe dla barków. Każdy ma swoje zdanie, ja staram się wzorować na autorytetach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
Dlaczego Cokta zostawiasz atlas bez komentarza? Jest z nim coś związane o czym nie wiem?
Czyli podciąganie szerokim chwytem mogło by zdać u mnie egzamin, a było by mnie kontuzjonalne niż zwykłe podciąganie. Dobrze zrozumiałem?

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2571 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11470
Odnosnie atlasu to Antos mi jakis czas temu uswiadomił że podciąganie sztangi w opadzie tułowia to nie yo samo co wiosłowanie, a tam jest to podane jako to samo cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
Często kieruje się ćwiczeniami właśnie z tego atlasu. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale mogę tam znaleźć informacji o ćwiczeniach. A jak mówisz vix nie koniecznie prawidłowych...
Dobra panowie nadszedł wieczór, a ja zabieram się za układanie diety i treningu. Jak skończę wrzucę z myślą że mi sprawdzicie moje wypociny.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12153
WIeczor: 23 24 ! ;D ja na twoim miejscu wzialbym jakis plan z dzialu trening, zaproponowany przez jakiegos znawce i go najwyzej urozmaicil. Zawsze tak robie od kiedy cwicze w domu(wrzesien), bo jak cwiczylem na silownii to "eksperci" na pierwszy ogien ulozyli mi hardcorowy split na maszynach ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
Wzoruje się na 4 dniowym splicie wodyna.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12153
http://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 
ja tez jade splitem teraz partia 2xtydzien i ukladajac swoj plan wzorowalem sie tym zaproponowanym przez adzika. Neistety nie mam poreczy i kilku innych rzeczy dlatego musialem go zmienic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
adzikowego splita polecam, bardzo fajny

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-07 23:35:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12153
SUper mi sie nim cwiczy, ja robie A1,B1,A2,B2. i jak na razie po dwoch tygodniach jest bardzo dobrze. Zobacze jak bedzie z progresja ciezaru. Ale tez jak najabrdzeij polecam. Dokladnie relacje sa w moim dzienniku
.


Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-07 23:44:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA