SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101057

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
A czym się różni od zwykłego MC?

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Większe zaangażowanie mięśni dwugłowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45578 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Suwnicy nie posiadasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14939
bardzo dobrze 2-głowe pobudza też rdl -rumuński martwy ciąg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
Niestety przemyski nie posiadam suwnicy i bardzo mnie to boli...

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2571 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11470
Bez suwnicy też mozna fajne treningi robic

Wolne ciężary RLZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
A co takiego super wnosi suwnica do treningu początkujących?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 862 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21531
Zgadzam się z kolegami wyżej. Wolne ciężary są najlepsze, zwłaszcza dla początkujących ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
To żuraw też angażuje mięśnie dwugłowe więc obejdzie się bez suwnicy panowie.
Dzisiaj sylwester, więc najlepsze życzenia pod ten nowy rok. Żebyście rośli w masę i siłę.)


Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-31 09:33:22

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2725 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39933
Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco:

Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie
Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal
Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal
Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal
Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal
Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal

Suma:
Kcal 3321
białka 194 g
tłuszczu 103 g
węglowodanów 428 g

Trening jest na poprzedniej stronie. Nowy rok myślę że będzie dla mnie dosyć owocny. Mam nadzieję że poprawię swoje wyniki siłowe a także przybiorę trochę w wyglądzie. Lecz wszystko to pokaże czas.
Pozdro!

Jeszcze przyjdzie czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA