SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2623
będę śledził :) Zapraszam do siebie, daje Soga ;)

P.S mamy podobne ciężary.

Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-06 15:25:53

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2717 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39675
koloredo
będę śledził :) Zapraszam do siebie, daje Soga ;)

P.S mamy podobne ciężary.

Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-06 15:25:53

Jak znajdę chwilkę wpadnę.

Venc wszystko ma wyglądać chyba w ten zaprezentowany sposób?


Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
No, dobrego kolesia sobie za wzór postawiłeś :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2717 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39675
Więc sprawa wygląda dla mnie jasno. Idę jutro na trening i staram się ćwiczyć właśnie w taki sposób.
Może w następnym tygodniu wrzucę jakieś filmiki i wtedy ocenicie.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2717 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39675
Środa 07.12.2011




Trening:
- przysiad 5x5 50/50/50/53/55
- wyciskanie na lawce 5x5 40/45/47/47/47
- wioslowanie 5x5 32/32/32/32/32
- pompki w podporze tyłem 3x20
+ dodatki
- uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg)
- najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg)

Dieta:
7:00 mleko 300ml 2%, płatki owsiane 80g, rodzynki garść

10:30 ryż biały paraboliczny 100g, 2 starte jabłka

14:45 pierś z kurczaka 350g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 25ml

19:00 2 banany, ryż biały paraboliczny 100g, marchew cała.

21:00 serek wiejski 200g, jogurt naturalny 500ml.
______________________________________
Ciężki tydzień mnie dopadł. Natłok nauki i innych spraw mnie przytłaczają. Nie mogę na nic znaleźć czasu...
Słabo słabo i jeszcze raz słabo. Jedyne co mnie cieszy w ostatnich treningach to przysiady.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 862 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21531
Ile kcal ? Podziwiam Cię za dietę, ja nie mogłem się przestawic na noszenie pojemników do szkoły. Natłok nauki ? Nie mów, że do próbnych się uczyłeś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2717 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39675
HIPERKOKS
Ile kcal ? Podziwiam Cię za dietę, ja nie mogłem się przestawic na noszenie pojemników do szkoły. Natłok nauki ? Nie mów, że do próbnych się uczyłeś ?

Codziennie staram się dobić do 4000kcal, ale bardzo ciężko mi to wychodzi. Rzadko kiedy udaje mi się osiągnąć taką ilość, ale pracuje nad tym. Mówisz pojemniki w szkole. Powiem krótko -do wszystkiego można siebie i środowisko przyzwyczaić. Początkowo też nie miałem łatwo, ale teraz jest już ok.
jestem w tym gimnazjum które próbne pisze w innym terminie. Chyba dopiero po feriach więc luzik. Chodziło o zaliczanie sprawdzianów i takie tam perypetie życia szkolnego...

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 862 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21531
Ja kiedyś nosiłem te pojemniki przez 2 tyg, ale później odpuściłem, bo się nie wyrabiałem z jedzeniem, bo nikt nie pozwala u nas na lekcji jeśc.
A to chyba że. U mnie w szkole wszyscy tak dupy spinają i cały czas o tym egzaminie, że taki trudny i taki stres. Mnie już hvj strzela Ja dziś ten pierwszy po 15 min oddałem, a drugi chyba po 30. Nie rozumiem po co tak się spinac. (żeby nie było, że jestem jakimś tłukiem, rok temu miałem z paskiem )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1452 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9032
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2717 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39675
rafi77 staram się jak tylko mogę.

Hiperpowiem Ci że to kwestia przyzwyczajenia środowiska w jakim przebywasz, nic więcej.
Przynajmniej ja tak miałem. Fakt że początkowo nie było łatwo... Tysiące pytań ale teraz jest już ok i Tobie też polecam przyjęcie motta "olej to co cię irytuje"
Pzdr.

Jeszcze przyjdzie czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA