SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38767
Środa 30.11.2011




Trening:
- przysiad 5x5 40/40/44/44/44
- wyciskanie w leżeniu 5x5 40/40/45/50/50
- mc (5x5) 40/45/50/55/55
- drazek (podchwytem) 3x4.
Dodatki:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (20kg.)
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.)
- brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (5kg.)

Szama:
Od rana wszystko utrzymane prawie tak jak planowo powinno być. Czyli:

7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło.

10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy

15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek.

19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew

21:00 serek wiejski, jogurt naturalny.
_____________________________________
Cały dzień minął niezbyt dobrze... Przez fakt że byłem nie wyspany po wczorajszym dniu, ale nic nie mogłem z tym zrobić. Niestety takie dni też muszą być.
Mykam na trening i mam nadzieje że tam się odbije od ziemi.

Coś się bardzo cicho zrobiło w dzienniku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
HAŁAS!

Ja wpadam, ale nie spamuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38767
Czasami jakąś notkę po sobie byś zostawił jakbyś miał oczywiście czas.
Ale ważne dla mnie jest to że śledzisz.:PP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311




masz tak na rozruszanie dziennika
Zamułki też się zdarzają to fakt, ale trzeba wtedy się wściec i psychicznie podkręcić obroty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2553 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15955
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38767
Czyli nie jest jednak tak źle. Ktoś jednak obserwuje mój dziennik.
Aż lepiej będzie mi się spało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 862 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21531
maxwell1 obserwuje cały czas dobra micha. Muszę wziąc z Ciebie przykład, bo u mnie słabo ostatnio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38767
HIPERKOKS
maxwell1 obserwuje cały czas dobra micha. Muszę wziąc z Ciebie przykład, bo u mnie słabo ostatnio

Z tą michą bywa różnie. Choć utrzymuje cały czas dietę, już powoli zaczynam czuć znużenie kaszy gryczanej. Już sam zapach wywołuje odruch wymiotny. Trzeba poczekać 2 tygodnie i od nowa zacząć szamać gryczkę.
Przykładem do naśladowania nie jestem, bo podobnie jak Ty dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką.
Ale to miłe z Twojej strony że zajrzałeś.
Pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Ja też zaglądam, od samego powstania dziennika. Po prostu się nie wpisuje. ;)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-30 23:09:20

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1026
dodaj filmy z treningow zoabczymy jak technika moze cos poradzimy :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szaffiii - masa na zimę!

Następny temat

trening PPL, prosba do znawcow. czy da rade urosnac? JEST ANKIETA