SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

massacra

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47896 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam kupilem massacre episode 3 i nie wiem jak ja stosowac w dni nietrningowe? pomozecie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 895 Wiek 47 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29990
W dni nietreningowe przedtreningówki się nie stosuje .

Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-02-20 12:34:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 830 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41224
dokup zwykła kreatyne za pare dyszek i w dni nietreningowe bierz- jeśli kupowałeś tą massacre z myślą jako cykl na kreatynie. Możesz również brać samą massacre tylko w dni treningowe bo w inne dni to strata siana

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2322
J.W. W DT nie stosuj, bo nie ma to najmniejszego sensu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1
a co myslicie o takim planie treningowym PONIEDZIAŁEK
KLATKA + TRICEPS

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 10-8-6-8
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5s 10-8-6-8
3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 10-8-6-8
4. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 10-10-10-10

TRICEPS
1. Wyciskanie w wąskim chwycie 4s 10-8-6-8
2. Francuskie wyciskanie 4s 10-8-6-8+ pompki na poręczach 5s 10-10-10-10-10
3. Francuskie wyciskanie hantla 4s 10-10-10-10 + ugianie reki w łokciu 4s
4. Superseria!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ŚRODA
BARKI+ BICEPS

BARKI

1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4s 10-8-6-8
2. Unoszenie hantli bokiem 4s 10-8-6-8
3. Unoszenie hantli z przodu 4s 10-10-10

BICEPS
1. Uginanie ramion z sztangą stojąc 4s 10-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1
2. Uginanie ramion hantlami na ławce skośnej 4s 10-8-6-8
3. Modlitewnik 4s 10-8-6-8 + hantla o udo 4s 10-8-6-8
4. Superseria!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PIĄTEK
KLATKA + PLECY

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 10-8-6-4-2
2. Wyciskanie sztangi na ławe skośnej 4s 10-8-6-8
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 10-8-6-8
4. Rozpiętki 4s 10-10-10-10

PLECY

1.Podciąganie na drążku nachwytem 4s 10-10-10-10
2.Ściąganie wyciągu 4s 10-8-6-8
3. Wiosłowanie 4s 10-8-6-8 + unoszenie hantli 4s 10-8-6-8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12005 Napisanych postów 121002 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1400528
tu jest dział szybkie pytania

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

primobol dlugi

Następny temat

przeliczenie gr.na ml.

Whey vit