SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masowanie z głową

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
Witam mam do Was pytanie, czy redukować czy masować?
Co redakcji to nie będę miał praktycznie mięśnia i nie bbędę cienia rzucał, myślę, że z tygodnia na tydzien, bede zwiększał kcal i obserwował co się dzieje, co o tym myślicie?

Wiek 23
waga 76
wzrost 183







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
czy aby na pewno dieta low carb będzie dla mnie odpowiednia ?

Zaznaczam, że chce powiększyć masę mięśniową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 54 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18348
Zacznij tak jak zatytułowałeś "masowanie z głową". Dokładaj co tydzień po ok 100-150 kcal. Jak będzie za szybko waga rosła to zwolnij, jak waga nie ruszy to zwiększaj. Co najważniejsze obserwuj (nie tylko wagę).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Lepiej wrzuć tutaj Swoją dietę .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
Już podsyłam !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
LC? rotuj węgle ? nie rozumiem o co chodzi, mógłbyś tak po krótce wytłumaczyć byłbym mega wdzięczny

Mała poprawka śniadanie wygląda tak
3 jajka na miękko
+ 160 gram razowego chleba :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4982
LC - low carb
rotowanie węglami - spożywanie większej ilości w dni treningowe zaś w dni nietreningowe zjadasz ich poprostu mniej. Poszukaj poczytaj napewno znajdziesz jakiś dobry art
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
okey rozumiem dzięki, za odpowiedź, ale przy czym tutaj akurat w dnt mam mieć mało węgli ?

Ps: jeśli macie już taki artykuł podrzucie, przynajmniej będzie z pewnej ręki

PS2: czy powinienem bazować na tym art?

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Zmieniony przez - NaturalBodyDL w dniu 2015-02-18 07:17:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15677
Przy 100 kcal nie zauważysz różnicy. Wrzucaj 200kcal na tydzień jak waga będzie stała. Przede wszystkim kontroluj ciuchy i lustro. CM i waga mogą kłamać.

Rotowanie węglami wygląda w ten sposób:
DT: 160b, 300w, 90t
DNT: 160b, 200w, 90t
Liczby wyjęte z D, ale rozumiesz o co chodzi. Po prostu w DNT zjadasz mniej kcal, żeby wyrównać to, że nie ćwiczyłeś. Kalorie ucinasz z węgli, a resztę zostawiasz tak jak jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 143
czyli wszysko to samo tylko po prostu ucinam część węgli, czyli jeśli jem teraz w posiłkach 100 gram węgla (ryż, kasza - 100 gram) to jem powiedzmy 60?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15677
Bilansu pilnuj i tego jak cały dzień wygląda.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna do poprawy

Następny temat

Węglowodany i Tłuszcze

nutloveb