SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masa vs. rower

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
Witam,
mam krótki staż na siłowni, jakieś trzy miesiące. Efekty powoli zaczynają się pojawiać. Główny mój cel to budowa masy mięśniowej, bo co tu dużo mówić, nie jest z tym za kolorowo. Dodatkowo chciałbym pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej(brzuch,dół pleców). Planuję przejść niedługo cykl kreatynowy. I teraz zaczyna się problem: bardzo lubię jeździć na rowerze. Jeżdżę ostro z szybki tętnem. No i czy da się to jakoś pogodzić?

Mój plan treningowy wygląda następująco:

Pon: klatka, triceps
Wt: ewentualny rower: 1,5 godz ostrej jazdy
Śr: plecy, biceps
Czw: ewentualny rower: 1,5 godz ostrej jazdy
Pi: barki, przedramiona
So: ewentualny rower: 1,5 godz ostrej jazdy
Ndz: wolne

I jeszcze: jak wygląda sprawa ze zwykłym używaniem roweru w dni treningowe. Np. podróż do szkoły, tzn. w miarę wolne i spokojne tępo, 60 min w jedną stronę.

Dziękuję za uwagę i zamieniam się w słuch.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Więcej danych. Napisz coś o sobie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
Mam 23 lata, ważę 72 kg, przy 176 cm wzrostu. W ostatnie 12 tyg udało mi się zwiększyć ćwiczony ciężar na płaskiej o 12 kg - tak mi rośnie siła. Co do masy to trudno mi się wypowiedzieć. Na pewno efekty są zauważalne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
A jaki staż ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
Ze stażem to ciężko powiedzieć. Ćwiczyłem już kiedyś ale bez głowy, bez diety i bez efektów. Trwało to z przerwami z 3 lata (głównie rehabilitowałem nogę na siłowni po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych). Typowy staż to ostatnie 3 miesiące.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Hmmm, brakuje mi nóg w twoim planie. Co do rowerka to za dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
całe życie jeżdżę na rowerze i stąd z nogami nie jest źle, więc poza rowerem ich nie katuję, może ktoś się jednak odniesie do sedna problemu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46894
oczywiście że da się pogodzić rower z masą. Tylko nie z taką intensywnością jak ty masz 3xrazy w tygodniu po 1,5h!! trzeba to dużo skrócić bo nie będzie czasu na regenerację i będą mizerne efekty na siłowni. Pamiętaj o diecie bo on będzie tutaj grała pierwsza role.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 384 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19207
Niestety podczas robienia masy przydało by sie ograniczyć jazde na rowerze, uwzględnij też rower przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego.

Upór w dążeniu do celu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Dokładnie - nie wszystko na raz.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ja jestemw takich przypadkach zwolennikiem .... jazdy na najciezszej przezutce ( chyba ze masz skladak ;p;p ) nie namachasz sie jak na nie wiem czym a i sila w nogach skacze przy tym przewaznie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki trening na rzezbe dla poczatkujacego?

Następny temat

Kettlebell-jak ulozyc trening??

nutloveb