masa +rzezba

mam pytanie czy mógł bym robic trening na mase i na rzezbe jednoczesnie chodzi mi oto ze np w dzien bym robił treningi na mase a wieczorkami na rzezbe i czy wogóle to cos da aktualnie mam mutant masa i zaczynam brać chrom+b3

Trening to trening. Na rzeźbe są aeroby i dieta na "-" a nie jakiś specyficzny trening.

Możesz dorzucić aeroby aby kontrolować poziom tłuszczu, ale wtedy musisz podnieść kalorie w twojej diecie aby nadrobić braki

aha no ale w tym drugim treningu robił bym z bardzo duża intensywnością do tego zapomniałem dodać biegam czesto ogólnie rzecz biorąc chodzi mi oto by stracic jak najwiecej tłuszczu a jak naj mniej mieśnia

No to dokładnie tak jak opisałem wyżej.

Dodajesz bieganie (które widze już masz ) podnosisz kalorie w diecie które spalisz podczas aerobów

Dzięki temu będziesz mógł kontrolować poziom tłuszczu. Jeśli nie zacznie go ubywać lub jeśli zacznie go przybywać to odejmij kalorie poprostu

a czy da to jakis efekt czy raczej roboć sama mase a za jakis czas samą rzeżbe z dietą typowo na rzezbe

kolego trening typowo masowy robisz w inny sposob, a trening typowo na rzezbe rowniez w inny. co prawda chodzisz na silownie ale z masa wiaze sie co innego i rzezba co innego. na poczatek masa - przedewszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna, trening - najprosciej mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html ) + dodajesz do tego aeroby, ale bez przesady. Trening na rzezbe charakteryzuje sie wieksza powtarzalnoscia cwiczen, mniejszym obciazeniem, dietą redukcyjną + podwojona ilosc aerobow w stosunku do pierwszego typu. to masz ogolowo bardzo

no niby tak ale ja chce ze by masa powoli bo powoli sobie tam rosła poto treningi na mase a z eby palić tkanke tłuszczową
dlatego tez trening masowy odbywał by sie w godzinach miedzy 13 a naprzykład 15 a ten drugi na rzezbe np 18-19 i np w dni w które nie robie masy mógł bym dodatkowo robić te na rzezbe

aha i oczywiście zmniejszyc kalorie i weglowodany

Trening na masę - dieta z bilansem kalorycznym na +
Trening na rzeżbę - dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby.

Albo minus, albo plus.
Nie da się tego i tego.


pzdr