SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masa & boks

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 371 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25498
dobra skończcie wy wiecie lepiej
jak ktos ma mniej SOGów tak jak ja to już w niczym nie ma racji
Narka

Maszeruj albo giń !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86790
A tak w ogóle to wypełnij profil - zwłaszcza wiek ,jak chcesz dyskutować.

Jeśli nie wypełnisz i będziesz głosił takie tezy -> masz bana.

SOGI nie mają większego znaczenia. Ważny jest wiek i oparcie o mocne argumenty. Na razie nie przedstawiłeś żadnego argumentu ZA.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-06 12:10:18

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6590
Ja tez trenowalem 9x w tyg. oczywiscie wilczam w to treningi biegowe (sprinty i dlugie dystanse), ale 9 treningow sw to chyba przegiecie, kaleke mozna z siebie zrobic, tzn. latwo kontuzje sie lapie
napisz w jaki sposob trenujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 371 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25498
Obecny plan treningowy
Poniedziałek
Sala na przemian z siłownią tj.
Sala- 20min. rozgrzewka gra w kosza, 30min. tor przeszkód , 10min gra
Siłownia –2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń
Sala- to samo co wyżej

Wtorek
Bieg interwały, potem siłownia - 2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń

Środa
Rano:
Przebieszka 3 km, rozciąganie
Popołudnie:
Sparingi , technika boksu szybkosciowe

Czwartek
Wolne

Piątek
Sparingi , technika boksu (siła ciosu)

Sobota
Rano:
Przebieszka 3 km, rozciąganie
Popołudnie:
Worek , potem siłownia - 3 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń (Suplinacja)

Niedziela
Rano:
Sala 1,5 godz. Różnych gier, potem tor przeszkód
Popołudnie:
Sparingi

Plan treningowy ciagle sie zmienia , zmienia też sie intensywność jednego dnia robimy na maxa a drugiego np. na 50%

Maszeruj albo giń !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86790
Ano tak, bo te dwa biegania rano to naprawdę maleńkie obciążenie i bezproblemowo można włączyć praktycznie wszędzie. Obwodowy trening siłowy 2 dni po sobie to średni pomysł, tym bardziej jak następnego dnia są interwały. Sparingów też za dużo (ale może macie zadaniowe).

Tak czy inaczej - zanim polecisz komuś taki trening - POCZĄTKUJĄCEMU (!!!) dobrze się zastanów. Na początku gość będzie zmęczony już po 3 x 1.5 h tygodniowo + silownia. Ten system doprowadził by go jedynie do szybkiego przetrenowania, kontuzji i zniechęcenia do boksu. Nie wspominam o tym, że przez pierwsze kilka miesięcy sparingi nie mają większego sensu.

A co do masy - to przy takim obciążeniu zawodnik będzie wyglądał chudo. Nie ma innej możliwości


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-07 08:17:45

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW)
a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie

a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał cały czas szamać coś kalorycznego.

dziękuje wszystkim a w szczególności Knife'owi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1260
ja tam trenuje SW od 5-6 razy w tyg do tego silka 4-5 razy i mi to nie przeszkadza jak mialem nacisk mocno na kondycje to masa leciala teraz idzie w gore jak narazie zobaczymy jak to bedzie trenuj sobie jak ci bedzie pasowac i zalezy pod jakim kontem trenujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
wczoraj byłem na pierwszym treningu podoba mi sie ten sport
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

24 marca eliminacje Akademickich MP w judo - wyniki

Następny temat

Akademia Sztuk Walki (Warszawa, ul. Kondratowicza)

nutloveb