SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masa, masa, super masa..!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 284 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45120
zmienilem troche dotychczasowa diete, i od poniedzialku chce zastosowac cos takiego:

na czczo 10g glutaminy, 8 kaps bcaa

1. 100g makaronu, 3cale jajka,2-3 bialka, owoc, oliwa, miarka wheya
TRENING
bezposrednio po: bcaa, gluta
2. 100g ryzu, 180g piersi
3. 100g owsianych, 30g orzechow wloskich, warzywa, miarka wheya
4. 100g ryzu/makaronu 180g piersi/ losos warzywa, oliwa
5. ok 200g twarogu warzywa, oliwa /olej lniany


90-91 kg
24lata
184
staz 4-5 lat z przerwami i cwiczen bez zbilansowanej diety

pytanie: czy zamiast carbo po treningu moge zastosowac glukoze/banany ?

Zyj,a nie istniej!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
jak najbardziej mozesz po treningu wszamac banana z odzywką bialkową

jesli po takim snaidaniu czujesz się ok na treningu to spoko, jaki rozkład btw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Jeśli masz białko przed treningiem proponuje bardziej musli z białkiem zjeść będzie lepiej
jak masz bcca po niekonieczna jest odzywka po
Na pewno będzie lepiej na treningu.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 284 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45120
moj rozlad to
b. 2.5
t. 1
w. ok4

czyli po treningu bcaa gluta glukoza czy banan?
na treningu czuje sie dobrze, co do sniadania to sprobuje zamienic na owsiane/musli

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
banan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
bcaa popijaj podczas treningu a poteningowo bezpośrednio posiłek będziesz miał dostateczną ilość aminokwasów do syntezy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 284 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45120
wlansie posilek ptreningowy jem doopiero po okolo 45min wiec do tego czasu chcialem jakos przetrwac

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
bcaqa wystarczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do sprawdzenia

Następny temat

Pytanie dot. diety