SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mam 14 lat ...

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 11287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12
Witam.Mam 14 lat i trenuje od 4 miesięcy.Nie stosuje żadnych diet (jem to co daje mam :P), odżywek etc.
klatka-84cm na ławeczce najwięcej wycisnąłem 58kg :P
biceps-28cm
nogi-44cm
talia-74cm
Reszty nie będę pisał bo jest tragedia, ale proszę o ocenę czy dobrze mi idzie na początku..
Proszę też o jakieś lekkie ćwiczonka na wzmocnienie mięśni brzucha bo z nim mam największe problemy i jak możecie to jakiś rozkład ćwiczeń na cały tydzień bo trenuje nielegularnie.

Kobiety to nie wszystki, jest jeszcze piwko..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 132
nie przejmuj sie ja z kolega tez chodzimy na silke mamy po 14 lat, cwiczymy 4 mies. i efekty sa dobre.chodz regularnie , nie zmieniaj czesto planu.my mamy wymiary takie ........
ja waze 41 kg ,bikol 2,5.. a wyciskam 35,5 kg.... moj kolega tomek w klacie ma 97cm , bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg odp i pamietaj czymaj sie planu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 4447 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56426
a ja w wieku chyba 17 lat wycisnalem 28 kozak hehehe

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598
To wy juz cwiczycie OBCIAZNIKAMI? Qrde sama sztanga machalem rok zeby sie dobrze rozgrzac!! BO rozgrewka to podstawa!

Its all about style.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2829
Mam 15 lat zaczynalem 12 miesiecy temu bic przed 31 a teraz 37 obwod klaty 95 byl a teraz 108 wyciskanie przed pod 50 a teraz 85-90 cwiczcie, cwiczcie to klucz do sukcesu Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12138
ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

pumping iron

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26899
Ja cwicze nie ragularnie ale z 28 cm na 35 cm i do tego z 30 kg na 90 kg wycisika...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 185 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10073
bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg

szczerze wątpię w ten biceps kolegi, bo porównywalnie ja ważę 82, nie mam jakiejś specjalnej rzeźby, trochę tłuszczu jest, i po 12 miechach mam w bicu 36cm, na klatke 98kg podnoszę. Więc te 34 przy 60kg to wiesz



Zmieniony przez - traken w dniu 2008-02-13 15:26:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31404
Ćwicz nogi Tyle co masz w udzie, to ja mam w łydce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ja mam 14 lat i 98 w klacie 32,5 w bicu cisne 82,5 waże 57 - 60
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12829
A data mnie panowie autografa

Hard work has a reward. More hard work.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oceńcie i doradźcie

Następny temat

Help ?

Black weekend