mala potrzebuje rad

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

to sniadanie najpozniej o 7 30

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

otoanya

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 258 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1321

qazar, wyjąłeś mi to z ust

zna się chłopak narzeczy

If you want it, come 'n' get it, cry out loud!!!

...

niuniaSS

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3422

a dlaczego max o 7.30? a 8 to zapuzna ? ma to jakis wplyw na odchudzanie? a moze byc tak ze o 7.30 zjam naczczo owoc a po pol h zjem mleczko z platkami otrebami itd?

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...

otoanya

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 258 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1321

mała, w ostateczności może byc
tak, to ma wpływ na odchudzanie-rozkrecasz metabolizm. organizm myśli- 'dziś bedzie dużo jedzonka, przestawię sie na wysokie obroty', a ty dasz mu póżniej mniej i schudniesz!

If you want it, come 'n' get it, cry out loud!!!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

badania naukowe jedno znacznie pokazuja ze jedzenie do 30 minut po przebudzeniu powoduje wieksza mobilizacjie metabolizmu

...

niuniaSS

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3422

no wiec tak przemyslalam moja diete i zwieksze te kcal ale jak dojde do 60kg(teraz 46) to chyba wybuchne
bede jadla 4 posilki
S platki owsiane 60g otreby owsiane 20g kefir lub maslanka cynamon 2-3 suszone morele
SII jakis owoc (czy powinnam ograniczyc owoce ?)i ciemny chlebek z bialym serkiem
O miesko/jajka/ rybka i sorowka z oliwa z oliwek
K bialy ser chudy troche siemia lnianego i warzywka

pilnuje limitu kcal 1200-1500

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

super jeszcze rybke jakas

...

niuniaSS

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3422

mam jeszcze 1 pytanie o kolacje jem ja okolo 18 a klade sie o 22 czy tak moze byc? kolacja to zazwyczxaj bialko z warzywami... a sniadanie jam zaraz po wstaniu... czy jedzenie takiej wczesnej kolacji spowalnia mtabolizm? reszta posilkow jest ok sa co 3-4h i nie czuje glodu... glod czuje jedynie po przebudzeniu nad ranem...

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

jesli nie czujesz glodu to oki,ale cos na noc(czymaj sie zalozen diety) grzechem by nie bylo

...

otoanya

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 258 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1321

niunia, dla mnie ok, jem ost. posiłek o 19.00 kładac się spać po północy.
Ale na pewno spotkasz się z opiniami, że powinnaś przegryźć coś przed snem, choćby małego