makro się zgadza ale kalorie nie

Witam, mam problem tzn konkretnie mówiąc, makroskładniki zgadzają się w 100% ale kalorie nie zawsze,staram się nie jeść codziennie tego samego, chociaż odrobinę urozmaicić dietę. Jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 2245kcal i czasami wyjdzie mi 2230, czasami 2250, nie jest to duża różnica, ale czy muszę wyrównać kalorie, czy może jeżeli makro się zgadzaja to ta różnica kalorii nie jest takim dużym grzechem?

Daj spokój, 20kcal na dzień to żadna różnica. Podejrzewam, ze na tylu kaloriach odchyłki między kaloriami teoretycznymi (np. z opakowania), a realnymi będą większe;) Poza tym obliczone zapotrzebowanie to tez nie jest takie żelazne, pojdziesz do sklepu dwa razy zamiast raz i co? Juz trzeba więcej kalori pisać?

Z dieta na czuja spokojnie redukowalem w zadowalajacym tempie, a wahania to pewnie rzedu 200kcal mialem jak nie wiecej. Na poziomie amatorskim nie ma co sie przejmowac tak drobnymi roznicami.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2013-07-26 07:48:46

nigdy nie zjesz idealnych porcji - a to pierś ma x gram mniej/więcej, a to łosoś jest bardziej tłusty niż poprzednio, czy zostanie Ci więcej resztek jajecznicy na patelni - także olej, zawsze będą groszowe wahania.

Nie ma co się szczypać z każdą kalorią jeśli np zapotrzebowanie masz 3400 a jesz 2000 to jeśli nawet wskoczysz raz na jakiś czas te 200na + to i tak jesteś na minusie i to sporym. Czasem nawet w końcowych fazach redukcji gdy dopada nas stagnacja a deficyt jest już znaczny warto dorzucić trochę więcej aby dalej to ruszyło. Tak że luz ;D poza tym 20kcl to mają ze 2 pomidory których nawet nie ma sensu wyliczać ;D pozdro .

Dzięki bardzo za odpowiedź