mały problem ...

a wiec tak mam mały problem ponieważ systematycznie zaczyna spadac mi siła ....
Duże partie cwicze raz w tyogdniu oprucz tricepsa i bicepsa i a nich nie odnotowuje spadków siły ... najgorzej jest z klatka i barkami ...
Regeneracje mam wmiare dobrą przerwe miałem około 3-4 misioce temu ...
I własnie to mnie dziwi chociaz trening mam dobrze ułozony
Czemu tak sie dzieje ??

y ? mam cwiczyc teraz typowo siłowym planem nie wiem ? patrze ogromny tutaj ruch ....

Moze masz zla diete?? Albo jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie treningu regeneracyjnego. No i uloz dobra dietke.

Regeneracje powinienes robic co 8tyg+zmiana planu a nie co 3-4mies.

własnie tu jest problem mam juz ponad 2 lata stażu ......
Zawsze robiłem klatke 2 razy w tyg. i barki raz, lecz robiłem je maksymalnymi ciezarami katowałem jak sie da
Teraz zaczełem robic klatke raz i lekkimi ciezarami tak od 2-3 tyg i nawet tymi " lekkimi " cięzarami ciezko mi sie robi .... dietke mam dobrą chyba ze czas na odpoczynek i zmiane treningu ...;/

przetrenowanie

zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji
albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji
mysle ze potem powinno pojsc dalej
i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal

odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami