a więc uzupełnie wam ankietę
1 .WIEK:17
2 .WAGA:70
3 .WZROST:176
4 .WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:106
-Udo: 57 w najszerszym miejscu
-Talia: 82.5cm
5 .STAZ NA SILOWNI:8miesięcy (wiem ze mało z początku jechałem samą dietą ale mało to dawało dopiero suplementy tak jak kumple mówią "do***ały mnie i amen"
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa z naciskiem na małą ilość tłuszczu (dużo mięśni mało tłuszczu
)
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
Olimp Massacra, TCM, kreatyna mega caps 1250mg, gainerki.
8 .POZIOM BF% (naprawde nie wiem a fotka jest w profilu xD innej nie mam i nie chce mi sie zrobić:P )
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani szybko nie chudne ani nie tyje poprostu trzymam się jakoś stałej wagi teraz poszła mi waga w góre (gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 64 teraz 70) typ budowy mało tłuszczu skura i mięśnie:P (małe bo mały mam staz!)
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 80kg
-Przysiad: do 80kg max dbam o moje stawy
-Mc: jedno powtórzenie 130kg , 110x6
11 . Czy masz dietę? mam dietę wysokobiałkową opracowaną w dziale "odzywianie" na początek 2600kcal dziennie
teraz wam łatwiej doradzać?