SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

low carb do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 803

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Waga

95

Wzrost

173

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening FBW x3 interwaly w DN x2

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 2lata

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry stan zdrowia

Stosowana lub planowana suplementacja

WPC / bcaa 4500 FA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo

trening FBW 3xtyg
intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch

co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
w jakim celu tyle białka w prochu? Warzyw tylko tyle? Jak to urozmaicasz? Węgle lokuj po treningu, wywal słonecznik przede wszystkim, serek wiejski jako urozmaicenie.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
bialko w prochu zeby uzupelnic ta ilość bo z pozywienia ciezko az tyle dostarczyć, co do warzyw to tak 150-200g, nie raz np zamiast serka jem wedzonego lososia 100g ogolnie staram jesc swieze warzywa w miare mozliwości .Moje pytanie czy cos byś zmienil w tej diecie moze jakies inne mieso itd???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
Przyrządź smacznie dania to nie będzie Ci ciężko, przecież 100g karkówki/piersi czy 150g ryby to nawet nie poczujesz że jesz, wywal serek daj mięso - w 200g będziesz miał już 40g białka nie 20, a i dużo lepszej jakości, ryby staraj się jeść morskie świeże, warzyw minimum 3x tyle. Po treningu tak jak pisałem węgle z białkiem(z mięsa), jak nabiał to bogaty w wapń, np mozzarella.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
dzieki za odpowiedz zaraz przelicze ilosc kcal itd :) i wkleje screena
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
wyszlo cos takiego warzywami sie nie sugeruj dorzuce brokuły itd byle wagowo sie zgadzało



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
jeszcze raz przeczytaj moją wypowiedź z naciskiem na bogaty w nabiał wapń i jak ma wyglądać posiłek po treningu i po co nagle tak białko podbiłeś? Jak wywalisz cały proch będzie akurat.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
czyli wywalam caly ten proch Wpc w posilku o 11 dam z 200g miesa+ warzywa /po treningu wywale WPC /w posilku po treningowym bialko bogate w wapn(np mozzarella) +warzywa i jako ostatni posilek miesa 200g czy jednak zostawic ten twaróg?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowicjusz

Następny temat

jakie miesnie pracuja przy bieganiu

nutloveb