SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

liczba powt.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1678

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
Dobra od razu mówie nie zakładam tematu w treningu bo chce wiedzieć jak ćwiczycie na soku a nie na kreatynie Ja osobiście długo jechałem 10-12 powt potem zmniejszyłem na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien itp, ale w każdym badz razie i tak jestem ciekaw.

Aha bym zapomniał, oczywscie chodzi o trening na mase.

zdr.


Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-10-23 20:18:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
LeBron777 CinemaStudio
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 67920
na mase z reguly mala ilosc powtorzen - duzy ciezar...

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
to wiemy,ale to nie zawsze jest regułą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 14048 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 165707
glowne cwiczenia 1-3
kulturystyczne pierdzenie: 8-20

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 14747 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 102587
Mówiłem o tym Grzechowi.Trzeba sprawdzić jaki rodzaj włókien mięśniowych przeważa w danej grupie mięśniowej.Np. nogi czy plecy mogą rosnąć jak na drożdżach przy liczbie 15-20 powtórzeń(to tylko przykład)a np. biceps będzie reagował wzrostem na 6-8 ruchów.Każda radykalna zmiana po dłuższym czasie stosowania danego programu treningowego da Ci bodziec do rozwoju.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4604 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35359
a ja w zależności od danego cwiczenia zmieniam ilosc powt.
wycisk na prostej na przykład robie do 8 ale przenosy h za głowę 10-15 i pali wtedy masakrycznie pod obojczykiem

ale z reguły 6-8 powt, i tak zaznaczam w ankiecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27713
NAlezy robic tyle zeby technicznie bylo dobrze bo co z tego ze wezmiesz ciezar powiedzmy 50-60 kg na biceps a bedzies sie przy tym bujal ze krzyz bedzie bardziej przeciaznony niz biceps, Lepiej juz wziasc 40 kg i zrobic 6-7 poprawnych powtorzen pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 304 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25298
Ja na masie robie 12-10-8-6 a na sile 8-6-4-2 chociaz kiedys robilem np 4 serie tym samym ciezarem na mase po 8 powtorzen najlepiej jak sam zobbaczysz kiedy lepiej idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37390
j.w. snopy robilem 12 10 8 6 ew. 10 10 8 6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 720 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28233
ok 15 ruchow na klate, triceps,plecy
barki
ok 20
nogi 4-6

troche dziwne ale tak najlepiej reaguje

### Akuku panie kluku ! ! ! ###

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 405 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5077
U mnie jest tak:
Przysiady 6-8
Wycisk na płaskiej 4-6
Biceps na przemian hantlami stojąc max 6
Sztruksy 15-20
To tak ogólnie.
Mnie to rusza, ale co jakiś czas przechodzę w trening zwany "light" zmniejszam obciążenie i robie więcej powtórzeń.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przymusowa przerwa !

Wheya