lejdiG/DT/pods.str.28,50

No to czekam z niecierpliwością na podsumowanie
Pamiętaj tylko, żeby się mierzyć w tych samych warunkach, co na początku, żeby porównanie było dobre

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :)
Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :)



Dzień 83 – 11.08.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidory, leczo (cukinia i/lub kabaczek, pomidory, papryka czerwona)
Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

Wczoraj w misce też było leczo, nie wpisałam. W ogródku mnóstwo kabaczko-cukinii (nigdy nie wiem które to, które tamto, smakują identycznie), więc sobie je kroję, wydłubuję pestki, parzę pomidory, dodaję paprykę i na ciepło rewelacja. Przyprawiam słodką papryką. Kiedyś była w tym cebula, ale ja po cebuli źle się czuję, więc jest bez





Trening trwał 1,5 h. Wolno szło mi ładowanie na brzuch pięciu talerzy po 10kg we wznosach Styrały mnie najmocniej; przysiady szły elegancko, dobra technika mnóstwo daje. Po 12 tygodniach stwierdziłam, że jak się założy ręcznik na kark, to mniej on boli od sztangi No cóż, lepiej późno niż wcale... W wypadach umieranie w ostatniej serii. Powtórzyłam myk z treningu łap - po 10 powtórzeniach myślę sobie "nie dam rady więcej", odłożyłam sztangę na stojak, dosłownie 10sekund i dobiłam do 16. Suwnica za karę jest chyba w tym treningu.

Kurde, co jest w tych lustrach na siłce? Patrzę w nich na siebie, myślę sobie "dobrze jest ", a w domu jakoś tak mniej mi się to wszystko podoba... Oby aparat okazał się łaskawy

W poniedziałek wieczorem mam wizytę u mojej gin-endo. Zobaczymy, co mi powie. Czy jakaś poprawa, jak działamy dalej. Chciałabym się jeszcze w sierpniu położyć w szpitalu na 3 dni (pierwotnie miał to być październik), ale potem wybywam z Poznania na zawsze i będzie gorzej logistycznie. A znowu szukać kogoś od nowa w Wawie? No nie wiem, jak to będzie. Więc podsumka będzie we wtorek, żeby też dać znać, jak moje zdrowie hormonalne

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-11 12:02:58

Dzień 84 – 12.08.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DNT





Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa x3 (+ mleko do kawy, bo cappuccino wpadło, ale już trudno), herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

Dziś trochę niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. Jakieś małe zachcianki spełnić, ale oczywiście będzie czysto i zdrowo Ze słodyczy zrezygnowałam całkowicie i na zawsze. Fast-foody nigdy nie ciągnęły. Trochę zimne piwo kusi (Perła!!!), ale to tylko jeśli przy podsumowaniu zasłużę Przede mną lekarz, pomiary i foty. Do wtorku!

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-12 16:47:45

Gratuluję ukończenia cyklu, zadanie wykonane, teraz tylko pochwal się wyglądem - na pewno jest ekstra, nie mogę się doczekać podsumowania

Również GRTAULUJĘ i czekam na podsumowanie, będzie miazga

Gratuluję ukończenia cyklu

też ślinię się już na to Twoje podsumowanie... pewnie będzie miazga a ja znów będę zbierać zęby z podłogi

Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!!



PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012

Pomiary:



Cele, jakie sobie postawiłam 21.maja:
-utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę – micha czysta poza drobnymi odstępstwami (obiad na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka mniej czysta – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości wina
-robić 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy, a gdy będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 aeroby kilka razy na początku, potem zabrakło chęci/sił
-spróbować „naprostować” moje szpotawe kolano – kolano czeka na swoją kolej
-czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się pojawić, talia wcinać, a tyłek ładnie zaokrąglać i unosić, a nieco bardziej poważnie – dążyć do fajnej, wysportowanej sylwetki – jestem zadowolona z efektów pomimo, że plecy bez szału, talii brak, ale za to bicek mi urósł i pojawił się fajniejszy tyłek

Odczucia:
Bywało ciężko. Początki były kiepskie. To liczenie, ważenie... Ale wkręciłam się i nabrałam wprawy. Jestem zadowolona z treningów - wyciskam na klatę 30kg, wiosłuję 40kg (ale podchwytem, więc łatwiej), jestem silniejsza - wzmocniłam górę. Nogi też mi się super ćwiczyło. To uczucie, gdy pojawiał się progres, świetne. Dawało to niesamowitego kopa!

Co dalej?
Chcę umięśnione plecy, barki. Fajnie by było coś zrobić z brzuchem... Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - np. podciągnąć się choć raz! Nad moimi oczekiwaniami i celami na następny cykl muszę się zastanowić. Tutaj bardzo ważne będą dla mnie Wasze komentarze i sugestie, co robić dalej

Podziękowania:
Dla Martucci - która bardzo mi pomogła na początku, wyjaśniała, doradzała, zadała rozkład i treningi. Dziękuję! Liczę, że nadal będziesz czuwać. Dla Saidy - która rozwiewała moje wątpliwości i odpowiadała na moje liczne pytania Dziękuję! Dla wszystkich dziewczyn, z którymi mam kontakt na privach i wszystkich, którzy wpadali, podczytywali, kibicowali - dzięki temu była motywacja, że mam iść na trening, że mam trzymać czystą miskę, bo potem wstyd by mi tu było przed Wami. DZIĘKUJĘ!

Dobra, przejdźmy do rzeczy...

Neutralnie przed 3 miesiącami:

...

Neutralnie dziś:

...

Napinki z dziś:

...

Bonus:

...

Triceps bokiem

...

Na koniec coś ku przestrodze... Tak się wygląda jak się kręci tylko aero. Lipiec 2011r.:

...

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-13 13:02:27

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 18:53:11

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 19:01:02

Czekałam na koniec edycji
Jest bardzo bardzo fajnie - pupa się podniosła elegancko, moim zdaniem cellulit właśnie jest mniejszy (chociaż i tak był minimalny) - ale wiadomo, Ty to możesz na żywo lepiej ocenić. Talia się fajnie zaznacza i brzuch trochę "zassało" - zobacz na przestrzeń pod pępkiem
Co dalej? - najlepiej, gdybyś sama sobie odpowiedziała na to pytanie, jakie masz dalsze cele, ale moim zdaniem śmiało można robić masę Sylwetkę masz naprawdę bardzo dobrą i jeśli przyciśniesz, to każde zawody fitness Twoje
Jedno, co mi się nie podoba, to fakt, że wydaje mi się, że jesteś bardziej krzywa u góry ciała.

Podsumowując Musisz mi kupić nowe zęby!!!!!!!!!!!!!!!

A poważnie - świetnie wyglądasz! tak zgrabnie, kusząco i kobieco nabrałaś mięska a pupcia i nuki to ahhh...

śliczne to zdjęcie w sukience

Nie wiem co powiedzieć - po prostu mnie zatkało kochana bikini fit jak nic!!! Gratuluję

a te zdjęcie po kręceniu tylko aero... chudo i tak mało zdrowo... nie wiem jak to opisać miło, że je wstawiłaś - to tylko pokazuje jak wspaniale kształtuje ciało kobiety trening siłowy

Miłej rege ślicznoto! jesteś moją kolejną motywacją tu

Zayebiście jest