SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ktory plan wybrac, prosze o rade ekspertow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
po to to forum w koncu jest i znawcy w dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Przede wszystkim po to jest forum aby korzystać z wiedzy na nim zgromadzonej. Wszystko jest napisane w artykułach, które są po to, żeby je czytać.

A pytania o progresję czy ilość powtórzeń nieco rozmijają się z poziomem działu dla bądź co bądź zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3679 Napisanych postów 44838 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336133
Oczywiście że stosuj progresję.

po to to forum w koncu jest i znawcy w dziale

Dobrze zauważyłeś:W dziale-a to jest dział dla zaawansowanych,więc podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-06 09:23:04

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie ma sprawy, jeszcze raz dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jeszcze bym prosil zeby mi ktos napisal jak moge polaczyc ze soba grypy na treningu A i na treningu B bo na jednym treningu wszystkie partie zajmuja mi troche czasu razem z rozgrzewka i rozciaganiem i trening dosc meczacy
np push pull albo inne polaczenie danych grup

A - 2 plany na zmiane

push press 4 s / wyciskanie hantli siedzac
unoszenie hantli w gore 2s / podciaganie hantli wzdluz tulowia
przysiad 4 s / przysiad bulgarski
zuraw 4 s / ugianie nog na maszynie lezac
wyciskanie sztangi na skosie 4 s / wyciskanie hantli na lawce poziomej
uginanie sztanga prosta 4 s / ugianie hantlami siedzac z supinacja nadgarstka


trening B - 2 plany

martwy ciag 4 s / martwy ciag
sciaganie drazka 4 s / podciaganie
wioslowanie sztanga 4 s / wioslowanie hantlem
dipsy 4 s / czacholamacze
unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 s / unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-05-08 00:38:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
taki trening nie powinien trwać nawet godziny...

a co tego czy jest męczący- trochę musi, ale bez zmęczenia nie ma efektow
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni brzucha dla szczupłych

Następny temat

10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej