kreatyna + winogrona

Co najlepiej jeść po treningu po zazyciu kreatyny? Słyszałem ze dobre sa winogrona

glukoza/carbo

carbo/tauryna
zazyj tez wyszukiwarki

po treningu to najlepsze carbo z kretą
a za jakąś godzinke porzadny posiłek potreningowy

zaraz po mono z carbo np

jak dohjdziesz do siebie to posiłek potreningowy, u mnie to zazwyczaj jest po 30-40 min

mono + sok też będzie ok, równie dobrze możesz spożyć kreatynę z carbo lub gainerem.

Prawdopodobnie chodziło Ci właśnie o łączenie soku winogronowego z kreatyną a nie owoców.
Kreatyna +cukier gronowy(dekstroza)polecam. 25-30min później normalny posiłek. Zamiast stosować dekstroze lub winogonowy sok, możesz pokusić również sie na carbo.pozdro

a co z NAPOJEM winogronowym?? co soku nie moge znaleźć nigdzie:P

Dzisiaj w sklepie koło mnie był sok winogronowy tylko że jest drogi, 4,80 za litr.
Napoju winogronowego nie polecam gdyz nie wiadomo do końca jakie ilości dekstrozy są w nim zawarte a jakie innych substancji słodzących.
Ponadto jeżeli decydujesz się na winogronowy sok, to również dla bioflawonoidów itp. nie tylko dla cukrów. Napój prawdopodobnie w procesach przeróbki zostanie pozbawiony najlepszych właściwości soku z winogron.
Ekstrapolując do tematu to właśnie firma Kaizen robi Kreatyne Transport gdzie dodany jest cukier gronowy (dekstroza). Jest to taki jeden z pierwszych staków kreatynowych. Jeżeli jesteś ektomorfem lub chcesz uzópełnić zapasy kreatyny i glikogenu w mięśniach po treningu, to produkt ten nadaje sie w sam raz.p

to co mozna jeszcze spożywać po kreatynie bezpośrednio? mam na mysli jakieś soki, napoje czy coś w tym stylu;)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem twoje pytanie, ale mimo wszystko spróbuje udzielić Ci odpowiedzi.
Tak naprawde z kreatyną najlepiej łącyć sok winoronowy lub dekstroze(glukoze). Do tego możesz dodawać też takie aminokwasy jak :glutamina ,bcaa,tauryna arginina itp. Ja osobiście bardzo dobre efekty uzyskiwałem po łączeniu soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy suplementów kreatynowych posiadają w swoim składzie różne rodzaje aminokwasów lub związków innego typu, które mają powodować wydzielanie insuliny bez użycia cukrów prostych. Aminokwasy takie mają również za zadanie stymulować organizm do endogennej produkcji kreatyny.