SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klatka - wolno idzie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1194

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 828
staz 2lata

/ = zmienia treningu co 6 tyg.
plan:
wyciskanie sztangi albo hantle - 10/8/6/4
skoks gora albo dol - 10/10/8/8
przenoszenie albo rozpietki - ok 4x10

dieta jest, inne partie ida ladnie staly progress a klata i masowo i silowo do dupy pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1872
Na temat klatki jest duuuuużo tematów Na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Co mnie nie zabije to wzmocni!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24190
ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1872
poczytaj artyluł krzycha666 na temat klatki, ja zrobiłem tak jak on radził, efekt: co trening zakwasy na klacie

Co mnie nie zabije to wzmocni!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...muszisz "poszukac" ćwiczęń dających efekty jesli standardy nie dzialają;
postów jest faktycznie wiele; Krzych, Puma, Wodyn i in...

warto więc sie zaglębic w nie.

z tego co widze to nie za bardzo nawet odózniasz znaczenia wyc. głowa w gore czy w dół,

warto dobrac takie ćw. aby klatka była zaangazowana w miejscach gdzie braki sa najwieksze.

mozliwe także zbyt duże zaangażowanie innych grup mięśniowych ktore pracuja gdy pracuje i klatka

trzeba wykonac taki manewr aby nie zatracic zupelnie wartości ćw. wielostawowych a jednaocześnie niejako wyizolować[czyt. zmusic pożądany obszar do wlaściwej pracy]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29343
ogarnij temat z treningiem na klate dla mnie napisanego przez Pume. Masz tam 2 plany. Ogarnij temat, to będziesz wiedział ocb.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
And1Player - wklej mu linka- bo pewnie nie znajdzie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 21:03:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 487 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13866
Ja mogę pomóc ,

Link do treningu dla And1Player
http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html

Ps. Obecnie zacząłem robić i bardzo ładnie wchodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29343
Masz racje, o to ten link:


http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html 

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
niebywałe -ilu chętnych do pomocy... i to w jednakowym czasie

tez juz tylko wczytac sie w te sugestie i zastosować; wierzę, ze pomoga

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 23:03:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29343

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do sprawdzenia

nutloveb