SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kilka watpliwosci natury techniczej

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1078

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490
Witam,

Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl HST. Po pierwszym jestem bardzo zadowolony. Moje oczekiwania spelnily sie w 100%. Powoli planuje wlasnie drugi cykl i naszlo mnie kilka watpliwosci:

1. przy duzych ciezarach w MC mam straszne bole kregoslupa w dolnym odcinku. Po treningu praktycznie nie wstaje z lozka(przy przysiadach ten bol jest duzo miejszy)i tak mysle, czy moge MC zamienic np na przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim?(co drugi trening na zmiane z przysiadami)tylko czy wtedy nie bedzie za duzo cwiczen na gorna czesc plecow(jest juz drazek i wioslowanie polsztanga)?
2. problem to barki. Przedni akton bardzo ladnie rosl, ale boczny i tylni praktycznie sie nie ruszyly(wykonywalem wyciskanie sztangi do czubka glowy) i pytanie: czy mozna dorzucic unoszenie hantelek bokiem i w opadzie?
3. pytanie czysto techniczne: jak wykonywac pompki na poreczach? lokcie maja byc prowadzone jak najdalej od tulowia(aby angazowac tylko klatke)?

dziekuje za pomoc, pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13387
1. a masz dobra technike? MC raczej nie da sie zastapic, no ale jesli mus to mus, zdrowie wazniejsze
2. skoro uwazasz ze potrzebujesz tych cwiczen to je dorzuc
3. ja prowadze tak srednio, ani blisko ani szeroko. IMO rob jak Ci wygodniej.

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490
1. no wlasnie staram sie zeby technika byla jak najlepsza. Plecy sa zawsze proste. Z dolnym odcinkiem kregoslupa mialem problemy kilka lat, ale myslalem, ze to bylo chwilowe. Widocznie sie odnowilo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13387
niech ktos z solidnym stazem i dobra technika Cie poobserwuje. ;)

doradca w AD

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST do oceny

Następny temat

problem

nutloveb