SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kickboxing + freediving + cw siłowe 1 w tyg. ma to sens?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3826
Hej,

zastanawiam sie jak zaktualizowac swoj plan treningowy. Chodzilam pare miesiecy na kickboxing, jednak zostalam zmuszona zrobic sobie dluzsza kilku miesieczna przerwe, ze wzgledu na kontuzje. W tym czasie wkrecilam sie w freediving + robilam cw silowe - glownie kalisteniczne 2x tydz. w domu na cale cialo. Teraz moge juz wrocic na treningi z kickboxingu i chcialabym to jakos sensownie polaczyc.
Celem jest nabranie lekkiej masy miesniowej przy zachowaniu kickboksingu i nurkowania.
I pytanie jak to zrobic i czy cwiczenia kalisteniczne na cale cialo 1 w tygodniu w tym przypadku maja sens?
A moze lepiej dorzucic 2-gą kalistenike do ktoregos treningu kickboxingu?

Plan przedstawia sie tak:
pn - 17.00 kickboxing
wt - 19.00 freediving + hokej podwodny
sr - 17.00 kickboxing
czw - 19.00 freediving
pt - 17.00 kickboxing
sb - 10.00 freediving
nd - cw. kalistenika

Co myslicie, radzicie, polecacie? ;)


Zmieniony przez - Justiine w dniu 2017-01-15 22:26:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 639 Napisanych postów 6713 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64054
dasz radę z regeneracją kiedy czas na odpoczynek co za dużo to nie zdrowo wiem po sobie jak miałem 2 treningi dziennie przez 5 dni w tygodniu to po miesiącu najmniejszy pretekst wystarczył aby odpuścić

Moja sugestia zrób tygodnie A i B :
A - 2 nurkowe 3 kb
B-3 nurkowe 2 kb

kalistenike dorzuc po którymś z treningów i daj sobie dzień wolnego na regeneracje psychiczną i fizyczną

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Talent do boksu

Następny temat

Rozciecia na twarzy

nutloveb