kick boks + silka

dobra panowie plan juz jest teraz trzeba sie orientowwac :)
do tego dochodzi praca - zazwyczaj na rano..

i teraz..

jak dostosowac trening na silce zeby sie nie zajechac ?

wiadomo silka bedzie co 2 dni w stosuku do kick boksu.


jak trenowac zeby sie nie zajechac ? jakies lzejsze trenuingi ? kolega polecal trening "dynamiczny" czyli niewielkie obciazenia ale powtorzenia dynamicznie.. i ostatnia seria maks obciazeniem

ja ćwiczę normlanie 4 razy w tyg, robie dość intensywny trening a kick boxing raz w tygodniu i daje radę

co jest dla Ciebie wazniejsze ?
silka czy kick boxing?


Wafel_621-jednym treningiem w tygodniu osiagnmiesz tylko to ze bedziesz potrafil trzymac garde i jakies tam podstawy powinienes znac

siłka wazniejsza juz dobrze wygladam , sila tez jest a kickboxing to tylko dodatek zeby sie nie zamulic na silce

ja trenuje bjj i vale tudo i mam 5 treningow w tygodniu i do tego 4 razy w tygodniu na silke latam 2 treningi w tygodniu na silowni mam lajtowe a nastepne dwa hardcore regeneracje wspomagam bcaa do tego basen witaminki i jakos daje rade przede wszystkim spi minimalnie 8 godzin

ja caly czas jem odzywki , teraz aminokwasy, omega, bialko

powinienes dac rade a Twoim celem na silce jest masa, rzezba?

teraz robie czystą mase

szybka odpowiedz spoko dasz rade a i nie polecam suplow typu mono itd jesli mocno trenujesz cala oda zejdzie z Ciebie szybko