kerad37 krata do lata

I nie czujesz się głodny? Z wagą posiłków też biednie. Wiem że nie powinno się rozpychać żołądka, ale warzyw do większych posiłków jem i po 600gram...

Gdyby było po 100g ryżu na II śniadanie i podwieczorek to już by pewnie pasowało.Wychodzi mi tak 2000kcal. Nie wpisałem orzechów włoskich i 2 porcji wheya. Staram się jechać na małych węglach, żeby spadała waga. Nie dodaję ani pieczywa ani kaszy,ryżu czy ziemniaków.Czuję się syty a to najważniejsze na grube jedzenie jeszcze przyjdzie czas.

jakimi ciężarami Ty to machasz? coś mi się zdaje że albo się nie zmęczyłeś albo coś z tą dietą jest nie tak. na 2000 kc w dzień treningowy przy takiej wadze własnej - uważaj żebyś gdzieś nie zemdlał za chwilę i pisze to na serio.

To mój obiadek więcej nie wcisnę:



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-24 14:29:41

Panowie we mnie też siedzi Grubas i woła jeszcze, jeszcze,jeszcze ale czasami trzeba coś obciąć czasami coś dodać żeby się za bardzo nie przyzwyczaił.Ostatnio miskę trzymam tak na 2500kcal w DT i 2200 w DNT. Obserwuję swój organizm i jak widzę, ze waga stoi to tnę. Ciężary idą solidne na treningu podparte posiłkiem na 45 mniut przed i odżywką wheya plus Kreatyna. Jedni piszą Kreta na czczo inni na 45 minut przed teraz sprawdzam opcję przed.
Dziękuję za wszelkie sugestie jak już wcześniej pisałem cały czas uczymy się swojego ciała.Wiem jak na mnie działają węgle dają moc ale co za tym idzie szybko zalewają:(. Obserwujcie i reagujcie. Zmusiliście mnie do zjedzenia 1 placka tortilli i już 2487kcal.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-24 15:28:33

Myślałem, że warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny przepis i skład.

Używam błonnika Colon-c a ogórka z pomidorem nie powinno się mieszać. Jutro sobie podjem lepiej

Nie mieszać ogórka z pomidorem? Pierwszo słyszę... /
@edit Wygooglowałem temat, ciekawe nie słyszałem jeszcze o tym wcześniej... .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-25 00:39:51

W tym przypadku nie mógłbym jeść ogórka w ogóle, bo zawsze jem masę warzyw i każde prawie coś z wit. C zawiera. Od lat to słyszę a od dziecka smakował ni najbardziej chleb z pomidorem, ogórkiem i odrobiną soli, pieprzu. Na tym się wychowałem, po prostu uwielbiałem to. I jakoś żyję... :) Dopóki nie szkodzi jest chyba ok. Zresztą nie zawsze ogórek dorzucam. Częściej wchodzi w cruditee.

Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C dlatego nie powinno się go łączyć z pomidorem .
Kreatyny nie musisz brac na czczo ,to stary mit który dawno został obalony