kerad37 krata do lata

Ale mi wypadają tam gdzie nie muszę się depilować!
Biednemu zawsze wiatr w oczy i to z piaskiem!

kerad - pokaż im jak może wyglądać mężczyzna przed 50-tką!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 21:49:03

Kerad, przeczytaj jeszcze raz to co sam napisałeś. A napisałeś się dużo.
Mi ewidentnie brakuje u Ciebie jasno sprecyzowanego celu podobnego jaki miałeś w 2014. Miała być krata do czerwca 2014 i zdjęcie pierwsze konkursowe pierwsze (to w pokoju) jest z zaj**istą formą. Żeby ją poprawić w 2015 jak sam piszesz to musisz sobie zakład sam ze sobą zrobić (chyba że znajdziesz kogoś na forum). Wtedy działałeś prosto i do celu i wyszło świetnie. Nie powiedziałbym też, że było za sucho szczególnie na pierwszym zdjęciu. Była mega forma.

Masz teraz jakieś chwile zawahania, ale my Ci nie pomożemy dopóki nie określisz bardziej celu. Zarówno w czasie i co chcesz osiągnąć. Bo jak cel ma być na jesień 2015 to w tej chwili możesz zrobić wszystko, możesz ciągnąć redu, a możesz budować masę. Jak cel forma lepsza niż w 2014 ma być na czerwiec to masz 8 tygodni na szlif. Bo bez konkretnej masy nic nie dobudujesz.
I to jest wg mnie proste.

Jeżeli nie masz celu tylko chcesz utrzymać w miarę dobra formę to ćwicz, jedz w okolicach zero i może Ci wyjdzie akurat coś ala rekomp. Ale wtedy bym nie liczył na cud i na poprawę formy sprzed roku, ale i tak będzie na pewno lepiej niż 90% plaży bo już jest estetycznie.

Wiem, że głównie zajmuje się dogryzaniem na forum, ale kibicuję wszystkim tak samo. Wszystkim, którzy walczą!

pozdro.

Kabo cel jest wyciąć jak najszybciej żeby było z 83 w okolicy pasa i wtedy na zero lub lekki plus i masowanko.

jak najszybciej to juz coś, ale też mało precyzyjne. Wyznacz sobie ileś tygodni na to wycięcie, monitoruj wyniki i reaguj miską, treningiem lub cardio żeby to osiągnąć. Ciśnienia wiadomo jakiegoś nie ma, ale takie rozliczanie jest lepsze niż pozostawienie wszystkiego losowi. Tak mi się wydaje.

Warto sie koncentrować na swoich słabszych partiach-wydaje mnie się,że trzeba by bardziej rozbudować masę mieśni brzucha-czyli ćwiczyć typowo na masę i siłę w zakresie 8-12 powtórzeń.

Podobnie z najszerszym,jak sam piszesz-to też powinien być priorytet-poprawa szerokości i grubości pleców.

Te dwie grupy bardzo szybko poprawiaja całą sylwetkę-sylwetka V i krata na brzuchu zawsze robi wrażenie.


Na zdjeciu Seba Szmyt,też juz po czterdziestce :

Panie Generale Zdrowych i Wesołych Świąt dla całej rodzinki!

Z okazji Świąt Wielkanocnych, życzę wszelkich łask Bożych,pogodnych, zdrowych świąt
i pomyślności w życiu osobistym.

fajna zmiana na tych fotach ,teraz troche miesni wiecej trzeba
my przecietniacy ,mięsnie budujemy najprostszymi sposobami ,a nie kobinacjami ,bo od tego tylko łeb puchnie ,a nie miesnie


Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 15:26:32

ojan

Masz prawo być zadowolonym.
Niewielu jest o takim wyglądzie!
Masz rację: trzeba redukować dalej!
Wygląda to obiecująco.

jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc
co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta
CZY TO JEST NAPRAWDĘ JEDYNA DROGA???

CI TEZ REDUKOWALI...............................
...........................................................
.................I CO Z TEGO TERA MAJĄ ??



Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 15:49:35




MOGA ZA WIESZAKI SŁUZYC ,ALBO STRASZYC WROBLE NA DZIAŁCE



Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 15:53:41

Budowanie będzie.Spokojnie to nie bieg na 100m mamy czas.Teraz leci powolne a nie szybkie cięcie tak żeby był jak najmniejszy uszczerbek.

Zejdziemy z BF i zaczniemy masować.

W zeszłym roku popełniłem błąd za szybko redukowałem a po redukcji robiłem sobie nagrody za redukowanie w postaci kebabów,ciast,gofrów,piwka itp. itd. Złapałem 7 kg tłuszczu i rozpocząłem masę i to było bez sensu.

Nieduża nadwyżka i jazda i cały czas korekta.