kerad37 krata do lata

Gwid nie porównuj mnie do polaco bo ja mam 45lat i procesy zachodzą w organiźmie inaczej. Forma Polaco bardzo mnie zaskoczyła ale on raz że jest prowadzony przez jakiegoś kulturystę a dwa to młody chłop. Gwid widzisz ja się nie napalam, robię to powoli bo wiem kiedy mam finisz. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-28 13:47:38

Gwid

na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył".
Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania):
a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną;
b) klata chyba trochę straciła "grubości";
c) brak separacja bicka i tricka....
obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 czerwca.

wiem że pewnie rozsierdziłem Ciebie ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale jak na moje oko to musisz docisnąć pedał gazu bo z tego co pamiętam miałeś 13% w lutym (na koniec) a teraz powinieneś mieć coś koło 9-10( max - patrz redu Polaco, on zaczynał z BF +3% w stosunku do Ciebie a paręnaście dni temu skończył na <10%).

sorki za szczerość i pozdro

przesadziłeś z tą krytyką ,myślałem ,ze ja jestem w tym najlepszy:)

sylwetka ok ,zdrowo wyglada przynajmniej i jak dla mnie lepiej od polaco ,ktory tak Wam "podobóje sie" dla mnie gosc wygladał po tej redu jakby ze szpitala go wypuścili-jak chory na raka!!!

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-28 16:42:23

tłumaczy się winny

Gwid

tłumaczy się winny

Srata-tata.

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość.

Dietka:

08:00 - śniadanie
Awokado (80 g)
Oliwa z oliwek (7 g)
Chleb żytni razowy (95 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g)
Kasza jęczmienna perłowa (75 g)
Kapusta kwaszona (110 g)
Oliwa z oliwek (14 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g)
Sałata (35 g)
Pomidor (70 g)
Chleb żytni razowy (125 g)
Oliwa z oliwek (9 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g)
Sałata (35 g)
Pomidor (70 g)
Chleb żytni razowy (125 g)
Oliwa z oliwek (9 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g)
Makaron Razowy (65 g)
Szpinak mrożony (110 g)
Oliwa z oliwek (11 g)
Jogurt naturalny 2% (55 g)

Trening:

Trucht w tempie 8km/h
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku
7. Spięcia brzucha leżąc bokiem
8. Trucht w tempie 8km/h


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-29 21:22:22

Gdzie nie wejdę w temat tam pot,krew i ból a ja zjadłem sobie włoskiego loda a na pytanie pani ,,Dużego czy małego? l-odpowiedziałem oczywiście ze dużego. Jaki był pyszny ach.

Oj Kerad, Kerad

kerad37

Gdzie nie wejdę w temat tam pot,krew i ból a ja zjadłem sobie włoskiego loda a na pytanie pani ,,Dużego czy małego? l-odpowiedziałem oczywiście ze dużego. Jaki był pyszny ach.

Nie tylko pot, krew i ból
Chyba nie bywasz na ........moich stronach
U mnie jest też





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 13:28:11

A u mnie nic