kerad37 krata do lata

kurde chciałbym takie nogi , niestety mam 2 patyki

A co ja mam powiedziec, patyki i jeszcze wiecej dlugosci, wiec wogole wyglada komicznie ;) Dobrze jest, bardzo dobrze, bedzie w sezonie bujanka po akwenach ! ;)

Nogi wyglądają baaardzo dobrze. Nawet łezki widać elegancko
Ramiona też robią wrażenie.

Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo.
Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej.
08:00 - śniadanie
Otręby owsiane - Sante (8 g)
Oliwa z oliwek (15 g)
Pomidor (185 g)
Jajo kurze całe (3 szt.)

11:00 - II śniadanie
Sezam, nasiona (5 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
Sałata rukola (35 g)
Dorsz świeży (115 g)
Ryż Parboiled Sonko (55 g)
Pomidor (105 g)

14:00 - obiad
Ser twarogowy półtłusty (105 g)
Pomidor (55 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
Chleb żytni razowy (85 g)

17:00 - podwieczorek
Ser twarogowy półtłusty (105 g)
Pomidor (55 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
Chleb żytni razowy (85 g)

20:00 - kolacja
Pomidor (145 g)
Oliwa z oliwek (14 g)
Ser mozarella (120 g)


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-27 22:05:12

O WOW, dopiero teraz zobaczyłem temat... Jest naprawdę konkretnie :) Powiadomki ON :)

Konkretnie to już wygląda ! :) Tylko mięcha troche mało ale z niskim BF masowanie bedzie latwiejsze :)

Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył".
Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania):
a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną;
b) klata chyba trochę straciła "grubości";
c) brak separacja bicka i tricka....
obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 czerwca.

wiem że pewnie rozsierdziłem Ciebie ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale jak na moje oko to musisz docisnąć pedał gazu bo z tego co pamiętam miałeś 13% w lutym (na koniec) a teraz powinieneś mieć coś koło 9-10( max - patrz redu Polaco, on zaczynał z BF +3% w stosunku do Ciebie a paręnaście dni temu skończył na <10%).

sorki za szczerość i pozdro

faktycznie brakuje zdjęć porównawczych (ty też Gwid nie wklejasz co utrudnia porównywanie). Wydaje mi się jednak, że przesadzasz Gwid z tą krytyką. Kerad miał i ma dalej najlepszą sylwetkę IMO. W tej pozie, w której jest to ciężko ocenić wiele grup mięśniowych

Marcel dlatego właśnie nie będę go wychwalał kerad ma swoje niestandardowe pozy i nie pokazuje słabszych stron

Miał najlepszą pozycję startową a wiadomo że ciężej jest utrzymać żółtą koszulkę lidera niż ją zdobyć.

Kerada sylwetka wyglądała zawsze fajnie( od 6 miechów) ale puentą mojej wypowiedzi jest to że najmniej na nim widać jakiekolwiek zmiany.

A co do fotek u mnie to znajdziesz kilka porównań ze starymi, dodatkowo moje nie znikają a tutaj nic się nie wyświetla( może wina mojego Chroma).

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-04-28 07:49:31

dobra forma