kerad37 krata do lata

Dzięki za link MaGor.

Artykuł nie podoba już od wstępu, bo tak podniosły tytuł jak "Biblia białek", a autor nawet się nie podpisał.

Poza tym pisze:
1,5 - 2,2 g/kg (1 g/lb) - zalecenia oparte o anegdotyczne dowody, ale brakuje badań naukowych na ten temat (najwyższa zalecana dawka wynosi około 1,8 g/kg).

A co powiecie na te badania:
https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html

Wszystkie niepełnowartościowe białka stają się „pełnowartościowe", gdy przyjmujesz 3 razy więcej białek niż twoje dzienne zapotrzebowanie.

Dość kontrowersyjna teza, szczególnie przy ograniczeniu podaży białka zwierzęcego.

Siła fitoestrogenów w izolacie białka sojowego jest niewielka. Mają one wpływ jedynie na osoby z niedoborem estrogenów, a to właśnie ma miejsce w okresie menopauzy. Jest ich naprawdę niewiele w koncentracie sojowym (ze względu na sposób w jaki się go traktuje i pozyskuje). Jeśli twój poziom testosteronu spada, ponieważ zjadłeś soję, problem nie leży w soi, ale w twoim ogólnym zdrowiu.

I odsyłam do artykułów z potreningu.pl:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego
http://potreningu.pl/diety/artykuly/2135/soja-nie-dla-mezczyzn 

Ale pojadłem cukierków ,,Irysów"

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-10 22:50:16

niech policzy ile teraz średnio gość je, później przestaw go na tyle samo lub lekko plus "dobrego" żarcie, a dopiero później zacznij dodawać - taki plan będzie najlepszy (chyba że leci teraz na granicy BMR to można od razu dodać)
bo jak mu wrzucisz od razu 4,5kkcal to się za chwilę okaże, że ektomorfik się zalał jak prosiak bo mu podbiłeś michę 3krotnie

prozac

Dzięki za link MaGor.

Spoko. Mnie temat białek nie porusza aż tak dogłębnie. Szanuję swoje nerki bardziej niż budowanie mięśni Jak trzeba to sam jem około 2 g/kgmc i jakoś żyję, ale - przyznaję bez bicia - przy niższej podaży lepiej sypiam i nie mam sensacji żołądkowych.

kerad37

Ale pojadłem cukierków ,,Irysów"

Rozumiem, że wpisu dokonałeś łykając łzy Nie igraj więcej z potęgą Irysów!
Bogini Irys w mitologii była żeńskim odpowiednikiem Hermesa - posłańca. Pojawiała się na ziemi żeby oznajmić wolę bogów. Widocznie bogowie chcieli żebyś nażarł się cukru i tłuszczu Może konkurencja się o to modliła?
Trochę mi się nie podoba, że jej symbolem była siedmiobarwna tęcza Z drugiej strony... Podjadanie też jest takie "tęczowe"


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-11 06:42:48

Już zwarty i gotowy uderzam na siłownię ćwiczyć nogi i brzuch a irysy były dobre i raz na dwa miesiące szkody nie zrobią. Organizm potrzebował brudnego cukru. Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

kerad37

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia

MaGor

kerad37

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia

mój kocur mleka nie pija

kuba_n

mój kocur mleka nie pija

Jest też wersja przysłowia o świni i błocie, ale ją zarezerwowałem na większe okazje niż garść irysów

kuba_n

MaGor

kerad37

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0.

Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia

mój kocur mleka nie pija

Twój to pewnie wheya wciąga w prochu , do tego z 200g węgli, bo na masie

typowy gainer leci

a tak na poważnie dziad jest tak wybredny że wcinałby tylko owoce morza lub tuńczyka oraz suche żarło, ale tylko i wyłącznie konkretnych firm