SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 69268

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31443
to pewnie tez zalezy od gatunku robactwa, jak kilka lat temu bylam w tropikach to zadne europejskie cuda nie pomagaly, dopiero troche tamte miejscowe

azzi staram sie krecic tym barkiem i mam nadzieje ze w tym tygodniu uda mi sie zrobic trening gory, moze tylko wezme mniejsze obciazenie niz normalnie.

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31443
i po treningu:
-Moulin rouge
1. w kleku
-wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20
- wymach prosta gora dol x20
- pulsowanie w gore x20
- wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20

2.lezac bokiem
- wznosy prostej nogi w gore x20
- pulsowanie prosta noga w gorze x20
- podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20


do tego GPP
-30s. przysiady do ziemi (zamiast burpee)
-30s. pajacyki
-30s. mountain climbers
-30s. skakanka
-30s. przerwa
x10 obwodow

do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy

suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. estro

od jutra wracam do picia ziolek


Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31443
wczoraj mial byc dzien beztreningowy, ale jako ze dzis ide do doka i nie wiem kiedy i w jakim nastroju wroce to postanowilam zrobic trening gory.
Nie byl on zrobiony w 100% ze wzgledu na ten nieszczesny bark ale tyle ile sie dalo. bo jak czulam bol to zmienialam obciazenie.

wiosla -10 min

1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek

2x 8 x25kg 1x8x27,5 1x4x27,5

2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek

4x12x10kg

3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek

2x12x12kg

3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek

3x12x7kg- reka prawa; 3x12x5kg-lewa


4. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy

8/8/6

4b. pompki 3x max 2min przerwy

tu byl najwiekszy problem:
- 5 meskich -ból- 5 damskich
-2x10 damskich


5. plank chodzony 2x30

-HITT na orbim 3+9(30/30)+5


do miski warzywa--- glownie pomidory i papryka
suple: Lipo(x)Pack, zma, selen, b-complex,prot estragonowy, 3 ziolka

Wpadla jeszcze lampka wina wytrawnego --- zostalam ciacia a wlasciwie zona wojka

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
bark czujesz, porob sobei ten trening z posta dla polamancow na barki shoulder mobility zawsze to dobrze dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31443
Wyniki badan do d...py --- musze wszystko przemyslec, przetrawic, przywyknac.
Znajde w sobie sile by walczyc dalej

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 107 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88964
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 390 Napisanych postów 9908 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177987
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13094
Kaszmirko
dasz rade nie masz innego wyjscia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31443
dzieki dziewczyny

narazie czeka mnie wizyta u reumatologa i to w trybie pilnym, niestety moje perzypuszczenia sie potwierdzily -- to choroba autoregresyjna z grupy kolagenoz. Zobaczymy co dalej.

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 107 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88964
Kurde, nie dobrze. Ściskam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lunika bedzie szczupła

Następny temat

Mamzelka / Dziennik / Redukcja & Forma / od sierpnia 2011

Fruzelina