SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kark

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2575

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8150
Najlepsze na wzmocnienie i powiększenie karku są ćwiczenia zapaśnicze- praca karkiem w moście, karuzela, praca karkiem w staniu na głowie itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8150
Jezeli chcecie w ten sposób ćwiczyć to na początku zacznijcie od pracy w opadzie tułowia i podparciu głową o podłoże i do tego z pomocą rąk, z czasem próbójcie bez pomocy rąk, następnie spróbójcie pracy w mostku z podporem rąk, poźniej bez podporu(tylko głowa i nogi), a na końcu cwiczcie karuzelą(jest to w sposób obrazowy pisząc-przechodzenie pomiędzy pozycjami mostu i opadu za pomocą kierowania ciało w bok przy jednoczesnym stałym podparciu głowy(inne ćwiczenie to przechodzenie pomiędzy mostem i podporem ,ale to już przede wszystkim ćw. wzmacniające plecy). http://www.suples.gower.pl - na tej stronie w dziale trening/ SUPLES na 1 i 5 obrazku jest to przedstawione graficznie.

Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-12-21 18:10:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 510
jakie cwiczenia wykonywac aby poszerzyc kark od tyl? tzn ze patrzac od tylu, szerokosc tam gdzie sa uszy, taka a byc szyja. Przewaznie jes tak, ze szyja jest węższa niż szerokość czaszki w miejscu uszów.. prosze o odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
Anabol - wiem ale widzialem kilku d****i ktorzy sobie zakladali po 30kg i robili tyle ze potem narzekali na bol szyji

a mostkowanie jest niezbyt bezpiezne, trzeba dlugo sie uczyc dobrej techniki zeby krzywdy nie zrobic sobie

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8150
everr racja mostki dopiero po rozgrzewce i na odpowiednim stopniu zaawansowania, ale nie przesadzałbym z ich ryzykownością-nie jest aż tak źle

Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-12-21 23:52:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
hmm raz widzialem na filmiku jak koles a widac po nim poczatkujacy nie byl, "zmostkowal" sie za bardzo czego efektem bylo omdlenie goscia i chyba dosc powazne uszkodzenie. Szyja ma ten minus ze jest bardzo ruchoma, krazek miedzykregowy miedzy C5 i C6 jest jednym z dwoch w naszym kregoslupie w ktorym w momencie narodzin nastepuje szybsza dehydratacja (utrata wody) w stosunku do innych, potem zwezenie tego krazka czyli tzw dyskopatia (pomijajc ze nie powoduje sama w sobie komplikacji) ale krazek jest bardziej podatny na wszelkiego typu urazy (dostanie po mordzie, zle ulozona glowa podczas snu, zmniejszenie/zwiekszenie lordozy itd)

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WĄSKIE BARKI

Następny temat

sauna

Bialko zestaw