SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
mogę do tego dodać kwasy omega 3 olimpu tylko szczerze powiedziawszy nie wiem gdzie je wstawić pomóżcie mi, wiem tylko, że trzeba je 2 razy dziennie jeść
lub zamiast tego olimpu może zwykły tran z wątroby dorsza?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Niestety nie dostyarczyszs z tranu takiej ilości
\wrzucasz np do sniadania 2 naraz
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
okej czyli tran do śniadania? czy te kwasy omega 3 ? co lepsze?

I mam to zasadnicze pytanie czy ta moja ułożona dieta wystarczy?
Jest dobra??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
to ja mam brać tran i te kwasy razem?
na śniadanie, wytłumacz mi to wszystko i oceń fachowym okiem, prosze. Zależy mi na dobrej sylwetce :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
zapomniałem dodać posiłku 6: )

więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:)
Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :)

kreatyna 3 kapsułki

Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50
mleko- 150 ml 1,5%
płatki około 150 gram
twaróg 10 dag
orzechy włoskie 4
1 jajko

Posiłek drugi( w szkole) 9:40
chleb razowy 3 kanapki
2 jajka
banan

Posiłek trzeci godzina 14:30
zupa jakaś(mamy obiad)
ryż brązowy jedna szaszetka
2 marchewki
serek wiejski 150 gr.

Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30
serek wiejski 150 gr
kasza gryczana szaszetka
dwa jajka
margaryna roślinna 15 dag

Posiłek piąty( po treningu) 19:35
kreatyna od razu po treningu
serek wiejski 150 gr.
płatki z mlekiem
jogurt naturalny

Posiłek szósty 21:00 - kolacja
chleb razowy 3 kanapki
pomidor, ogórek, marchewka


ćwiczenia

Wtorek : Klata , tric ,brzuch
Sroda : Plecy , bic
Czwartek : Tylko brzuch
Piatek : Barki , nogi , łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
napisze mi ktoś odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50
mleko- 150 ml 1,5%
płatki około 150 gram
twaróg 10 dag
orzechy włoskie 4
1 jajko

Posiłek drugi( w szkole) 9:40
chleb razowy 3 kanapki
2 jajka
warzywa


Posiłek trzeci godzina 14:30
zupa jakaś(mamy obiad)
ryż brązowy jedna szaszetka
2 marchewki
serek wiejski 150 gr.

Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30

kasza gryczana szaszetka
mieso
warzywa

Posiłek piąty( po treningu) 19:35
kreatyna od razu po treningu
mieso ziemniaki

jogurt naturalny

Posiłek szósty 21:00 - kolacja
chleb razowy 3 kanapki
pomidor, ogórek, marchewka
serek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
jeszcze jedno pytanie....
co z tym tranem lub tym kwasem omega 3
gdzie mam je wstawić w który posiłek?
i co tran sam czy tran + kwas omega 3

sorry ze truje dupe ;) jednak i tak już dziękuje za pomoc w ułożeniu diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
gold omega 3 do sniadania

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Malutkie pytanko:Pkumpelka chciala bym zapytal

Następny temat

Dieta do ocenyyyyy 17 lat

Fruzelina