SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie ćwiczenia na ławce...?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7883

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2033
Witam
Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców.
Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie.
Jestem ekto.
Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle.
Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41
ja też się dołączam do pytanie!!??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16416
jest pelno takich cwiczen wejdz na atlas cwiczen i tam poczytaj
jak cos nie jasne to wtedy pytac ;p

Trening czyni mistrza! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
prawie kazde w sumie jednak unikaj cwiczeń "siedząć" bo wtedy kregoslup obciazony jest bardziej niz robićto cwiczenie "Stojąc" www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 966 Wiek 104 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39662
przede wszystkim nie boj sie ze masz skolioze to juz nie mozesz cwiczyc. moj kumpel z ktorym cwicze jest krzywy na wszystkie strony:) nigdy nie skarzyl sie ze go cos boli. no ale uwazac na kregoslup trzeba!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2033
Klatka piersiowa:
To chyba najwazniejsze-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
czy to ćwiczenie nie działa na te same mięsnie co wyżej?


ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:


Macie moze jeszcze jakieś propozycje?
Czy 50kg na klate przy 64kg i 180cm to nie mało(10 powtórzeń)??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16416
to dobry wynik
jak na poczatkujacego

pozdraawiam

Trening czyni mistrza! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2033
a co z moim 1 pytaniem?? czy dobre ćwiczenia wyszukałem??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
to tylko klatke chcesz cwiczyc?

tak dobre cwiczenia - zapewniające roznorodnosc ćwiczen czy pelna prace mm piersiowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2033
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

Czy to ćwiczenie nie jest identyczne do klasycznego wyciskania na ławce????

Oczywiście że nie tylko klatę, chcę sobię najpierw poszukać ćwiczenia które mogę wykonywać:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

Czy to ćwiczenie nie jest identyczne do klasycznego wyciskania na ławce???
? - tu działa bardziej góra część klaty i lepiej rozciąga niż sztangą na płaskiej

PRO MODERATOR DZIAŁU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o trening

Następny temat

Masa jest ale siły nie ma w ogóle, POMOCY!

Masa