jaki trening po 4 miesięcznej przerwie?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Siema mam problem z doborem dla siebie treningu, ostatnio skonczyłem na FBW rozpisanym na 3 dni, roiblem także spilta 2 dniowego, ktorego robilem 3x w tygodniu powtarzając jedną grupę mięśni 2x w tygodniu...Teraz troche mi zleciało z wagi oraz z miesni, chciałbym przez niecąły miesiąc się jakos przygotować, a następnie zacząć cykl na mono.Dieta oczywiscie jest. Moj staż to rok z kawałkiem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 61

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok+

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: mono

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Zleciales z waga? Bo brak byl diety? Treningu? Czy jak?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

pod koniec kwietnia skonczylem z treningami, dietą...Odzywiałem się juz normalnie, tzn 3, moze 4 posiłki, a w wakacje to juz wogole lipa na nic czasu nie mialem, stąd tez i taki spadek wagi( ok 5kg)

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

W takim wypadku zaproponuje ci FBW, a na cykl na mono wez sie za HST

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

tzn ja jestem w gorącej wodzie kąpany, i jednak chciałbym odrazu zacząc cykl, raz tlyko przejdę sie na siłkę w celu ustalenia wszystkich ciężarów itp... Czy stracę cos na tym, jesli od razu zacznę cykl na mono?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Ciezko powiedziec przez internet. Ale nie lepiej odbudowac to co bylo na sucho, a potem na cyklu nadbudowywac niz odbudowywac na cyklu i ewentualnie jak zdarzysz nadbudowywac?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

LeśnyDzban

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1652

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

no ale 5 kg to w miesiąc na samej diecie trudno bedzie...a nie chce sie zalać tłuszczem jak rok temu;/ wiec co robić?
Myslalem o tym, że po cyklu na mono zrobię jeden na CP, juz chyba mam wystarczający staż i po 2 cyklach na mono moge wziasc cos "silniejszego"...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...