SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaki stack kreatynowy ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
nie no - dawka 14g kreatny na dobe zadziala na kazdego, podobnie jak dawka 10g. im wieksze dawki kreatyny bierzesz tym szybciej i gwaltowniej mozesz poczuc jej dzialanie i tym szybciej mozesz przestac je czuc (mowie o perspektywie tygodni), bowim z tygodnia na tydzien - slabnie. dawki rzedu 14g są uzasadnione, natomiast nadaja sie one bardziej do krotkich cyklikow. czy tak czy siak po pewnym czasie warto tą dawke zmniejszyc. jesli komus zalezy na dluzszej suplementacji (a jednak panuje zdanie ze cykl 6 - 8 tygodni to optimum), mysle ze przekraczanie progu 10g nie jest konieczne. ja sam do dawki 10g rzadko dochodzę i trzymam sie ok 7g na dobe. w badanich zazwyczaj uzywano dawki 5g na dobe, badz nasycenia; 15 - 25g na dobe przez 5 - 10 dni, nastepnie 2g na dobe.

nalezy pamietac, ze jak kazda substancja tak i kreatyna, brana przez dlugio okres czasu w duzych dawkach moze niesc za soba pewne ryzyko dzialan nieporzadanych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainier + białko a wrost w górę

Następny temat

kreatyna czy jakis inny suplement ?

WPC zestaw