jaki spalacz i jakie białko?

Jaki spalacz i jakie białko jest dobre dla kogos kto dopiero zaczyna uzywac suplementów? kompletnie sie na tym nie znam a marek na rynku jest sporo. Jestem na redukcji, mam diete i trening.

Waga 95
Wiek 20
Wzrost 180

Dieta redukcja -550 kcal

staz: rok z przerwa 2 miesiace.

cel: zrzucenie opony z brzucha

na silke chodze 4 razy w tygodniu, z tym ze w dni nietreningowe robie areoby (rower, bieżnia)

troche duzy ten deficyt zarzuciles..jezeli realnie jest te -500kcal...

jakie bialko??

daj jakis mix np matrix 5.0 Syntraxa

spalacz?? scorch, lipo 6, tight.

ile ci brakuje bialka??

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 10:07:18

-550? Konsultowales sie z kims?

bialka 20 gram na dzien mi brakuje. Ale dieta działa. Na poczatku jak sie wazylem byl 95.6 kg. Po 2 tygodniach jest 94.3 kg (w sobote sie wazylem)

Waze sie co sobote.

No chyba ze mi nie potrzebne, glownie zalezy mi na jakims spalaczu, ale tez nie chce marnowac "masy" ktora mam tylko na sama redukcje. Dobrze byloby tez to wykorzystac by cos robic z miesniami.

To co innego do spalacza mozecie polecic?

tak konsultowalem z dietetykiem, prosilem o pomoc ludzi z sfd.pl, oraz z trenerem z silowni. -550 kcal poki co pasuje, ale po przeliczeniu diety (oraz roznych alternatyw) wychodzi ze i tak mam srednio -400 kcal na redukcji.

Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-07 10:18:26

Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-07 10:21:03

utrata wagi jest OK

jezeli narazie dobrze ci idzie, czujesz sie dobrze nie brakuje ci energii, nie chodzisz śpiący itp... to nie kupuj spalacza...

pomysl o nim jak zaczną się schody

te spalacze co polecił Ci fukinhot są bardzo dobre więc w późniejszej fazie redukcji warto w nie zainwestować. Mógłbyś wtedy do nich dorzucić aminokwasy BCAA na zabezpieczenie mięśni i lepszą regenerację

jezeli zaobserwujesz, że tracisz duzo miesni to bcaa mozesz dac juz teraz nawet...

dzeki ;) zostawiam soga.

fukinhot nie podałes przypadkiem za mocnych spalaczy ? Przeciez kolega dopiero zaczyna z suplami, bez przesady. Na początek polecam białeczko, nawet Pro Longatum, na noc i na rano, bcaa / glutamine i ew. Thermo Speeda albo Super Cuts'a 3.

nie wiem co to są "mocne" spalacze...

prolongatum dobre- ale drogie...



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 11:29:08

Po prostu, dla tych zaawansowanych, prolo nie jest takie drogie w stosunku do zagranicznych firm, 55 zł za 750g.