jaka odżwyka dla kobiety?

witam , pisze w sprawie swoje kolezanki, ktora chce poprawic wyglad nog i tyleczka, tzn jest szczupla osoba chce zzeby jej troszke miesnie podrosly , i cwiczy ale bez efektów i chce sie zdecydowac na jakies suplemnety,,, a i moze jeszce jakas propozycja co do treningu jkaeis cwiczonka ?

NIECH KOLEZANKA ULOZY SOBIE DIETKE,A TU MASZ CWICZENIA http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 

tak jak kolega wyzej napisal, niech ulozy sobie diete i uwzgledni w niej bialko.

z odzywek to ewentualnie moze sobie bialko kupic do uzupelnienia diety, ale to tylko w wypadku, jesli nie dostarczy calosci w pozywieniu.