SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak wykonywac serie kolejnych cwiczen.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462
Zastanawiam się jak ćwiczyć, dajmy przykładowo, że mam 3 proste ćwiczenia na klatę:

3 serie po 20 pompek,
3 serie po 15 wycisniec sztangi
3 serie po 15 sztangielek lub rozpietek.

Mam robić najpierw jedna serie pompek, potem jedna serie wycisniec i jedna serie rozpietek, następnie druga seria i kolejno te ćwiczenia? Czy jedna seria pompek, odpoczynek i kolejna seria pompek, odpoczynek i 3 seria pompek i dopiero później kolejno serie wgcisniec? I rozpietek?

Jak lepiej robić, pierwszy czy drugi sposób? Czy to nie ma większego znaczenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2321 Napisanych postów 30205 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 268080
i jedna i druga metoda są OK, jeśli są dobrze ułożone
Split sprawdzi się u osoby która ma juz jakiś staż
Metoda obwodowa sprawdzi się i u początkującego i u kogś ze stażem,z tym że trzeba do tego wiecej niż 3 ćwiczeń na klate.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462
Rozumiem że metoda obwodowa to ta pierwsza, a split to ta druga? Oczywiście tu tylko podałem przykładowo tylko 3 ćwiczenia by się nie rozpisywać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2321 Napisanych postów 30205 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 268080
split to podział. Trening polegający na wykonywaniu partii osobno na zasadzie najpierw jedno ćwiczenie w kilku seriach, potem drugie ćwiczenie w kilku seriach itd

metoda obwodowa to najczęściej trening calościowy(choć niekoniecznie). polega na wykonywaniu jednej serii każdego ćwiczenia po kolei, potem drugiej serii każdego ćwiczenia po kolei itd

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawa planu obwodowego

Następny temat

Ocena sprzętu na siłownię domową

kizzers krem