Szacuny
2
Napisanych postów
927
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20120
witam,
suple ktore posiadam:
Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie
carbo
bialko
pure power
jablczan
tse
cel:sucha masa
trening:shotgun + aero po tre lekkie
jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ?
rano tcm czy popoludniu wziac ?
przed tre PP + tse
w czasie tre 50 gram carbo + bcaa
po treningu białeczko ?
dieta jest. Białko i carbo jest jako nadwyzka kcal.
po treningu do domu mam okres czasu jakies 30 min czyli posilek okolo godziny po tre bedzie.