SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak to obliczyc...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1086
Witam, od czerwca chce wejsc na revers diet i ustabilizowac metabolizm dojsc do swojego zapotrzebowania po redukcji bd to trwalo jakies 6-8 tygodni.. pozniej chce zaczac juz powoli masowac.. i tu zaczyna sie problem ze chce zaczac masowac juz w wakacje lecz niewiem jak wyliczyc ilosc spalonych kcl poniewaz praktycznie cala wakacje i w dodatku czesto a nawet dzien za dniem bd duzo jezdzil na rowerze.. czy to nad rzeke czy do dziewczyny.. czy gdzies z przyajciolmi i jak boliczyc kcl ? chce stopniowo dodawac kcl do zapotrzebowania po okolo. 300-500 kcl czy to wystarczy ? Czy dalo by rade robic mase takim trybem zycia ? dodam ze niechce czekac do wrzesnia.. jak to obliczyc ? co poleciacie zrobic ? moze jak zmanipulowac makrosami w takim przypadku ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
mozesz na masie zastosować carb cycling, np. HC i MC/LC. w dniach od duzej aktywnosci dodasz ww i kcal, a w tych o nizszej zmniejszysz. Arty o CC są na forum

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1086
czyli mam dodac kcl do dni o wiekszej aktywnosci a te normalne ( o mniejszej) tak jak w ''planie'' i czy mniej wiecej do obliczac ile spale kcl w te dni o 'wiekszej aktywnosci' i dodac tyle kcl ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
jesli dieta ma byc na plus to uwzględnij w bilansie kcal aktywność

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duza dieta do oceny

Następny temat

Dieta VLCD ")

WPC zestaw