SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak schudnąc w wieku11

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47744 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam 11 lat ważę 75kg. Mam 160 cm wzrostu proszę o pomoc na wakacje wyjerzdżam nad morze chce włożyc 2 częściowy kostium kompielowy moje kolerzanki są takie chude .Chciałabym warzyc 55kg i miec zgrabną sylwetke .mam nadzieje ze uda mi sie to osiągnąc do LIPCA
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47744 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 374 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3801
jak wyżej

Na początek polecam długie spacery. Póżniej taniec jak najbardziej, bo rozrusza wszystkie mięśnie.
Dobre będzie wszystko, każdy ruch. Można np. włączyć sobie muzykę i się trochę powyginać (nawet potańczyć sobie) do lustra (jest raźniej) - byle regularnie.

Jeść więcej posiłków a mniejszych objętościowo. 2 godziny przed snem najlepiej nic nie jedz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 8685 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28842
Porozmawiaj również o swoim problemie z rodzicami lub opiekunami - powinni Cię wspierać i pomóc w przeorganizowaniu dotychczasowego trybu życia i odżywiania. Wszystko co robisz powinnaś konsultować z dorosłymi. Poproś, aby rodzice (lub opiekunowie) skonsultowali się w Twojej sprawie z dietetykiem.

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kredki

Następny temat

Chce schudnac okolo 10kg

Fruzelina