SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak rozpisać plan na 3 dni ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1959
witam.
mam mały problem.. otóż chodze do kolegi ćwiczyć (ma nawet dobre wyposażenie) no i.. ćwicze dopiero 2 tydzień treningiem ACT który jak wiemy trzeba wykonywać co 2 dzień (pn,śr,pt lub wt,czw,sob) no i.. do tej pory było dobrze bo chodziłem do niego właśnie w pn,śr,pt i robiłem co należy.. lecz kolega zmienił sobie cykl ćwiczeń.. cośtam rozpisał itd.. i teraz robi w pn,wt, czw,pt no i mam problem bo środa,sobota i niedz. odpada.. no i nie wiem jak teraz z tym moim planem.. bo umówiłem sie z nim że będę do niego przychodził w poniedziałek, czwartek i piątek (we wtorek ćwiczy z bratem) i tu moje pytanie..

czy mógłby mi ktoś jakoś powiedzieć jak rozplanować mój trening na te 3 (niestety niesymetryczne dni) ?

mam do dyspozycji poniedziałek/czwartek/piątek i miałem dopiero 4 treningi ACT.. z góry wielkie dzięki (sogów nie moge dawać niestety ale mam nadzieje że nie dla nich nam (nowicujszom)pomagacie ).

..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3852
Tak mniej więcej wygląda standard

Pn: Klatka + Triceps
Śr: Plecy + Biceps
Pt: Nogi + Barki + ew. Przedramie

No to zrób tak i powinno być:

Pn: Klatka + Triceps
Czw: Plecy + Biceps
Pt: Nogi + Barki + ew. Przedramie

Nie wiem czy można też robić: środa, piątek, niedziela
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16463
przedramie raczej z bicepsem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1959
okej ale chodzi mi jeszcze o kontynuowanie ACT czy nie będzie źle jak zamiast tych co drugi dzień.. będę ćwiczył ACT pn/czw/pt. ? czy np. zrobić tak że w poniedziałek zrobić trening na 3 obwody .. a w czwartek i piątek tylko 2.. ? jakieś pomysły ?

..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3558
ja zaproponuje troche pokrecone polaczenie ale wydaje mi sie ze w tej sytuacji moze sie sprawdzic poniewaz wszystkie partie powinny sie wtym czasie zregenerowac,wiec
poniedzialek-plecy+biceps
czwartek-klata+nogi
piatek-barki +tric
powinno byc git.tylko musisz pamietac zeby w czwartek przy klacie jak najmniej angazowac barki zeby ich nieprzemeczyc przed piatkiem

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1959
no tak tylko że ja jeszcze narazie (przez grube 4 tygodnie) będę ćwiczył tym ACT.. no bo przecież tak trzeba na początku niby to... no i .. kurde nie wiem co robić.. a może chodzić do niego w poniedziałki i piątki a w środy robić trening domatora ? .. mam jeszcze 2 hantelki które mi sie mogą w sumie przydać tylko że to 5-kilówki i wiecie ... myślicie że to dobry pomysł ? chodzić na siłke pn,pt a w środe robić domatora ?

..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak sily?

Następny temat

trening kondycyjny

Water