jak brać thermo speda i bcaa?

DT:przed sniadaniem 1caps.
a)4 godziny pózniej 2 caps b)1h przed trenigiem 2caps.
przed trenigiem bcaa i porcja po

DNT:przed sniadaniem 1caps.
4 godziny pózniej 1 caps.
bcaa czy brac w DNT ?

teraz tak plan jest 3 dniowy FBW (trenig raczej w godzinach wieczornych 18-20) po siłce aeroby....ale wypadało by dodać jeszcze jeden dzien aerobów jak wtedy dawkować?

....z góry dzieki



Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-02-14 13:23:35

ogólnie rano i przed treningiem

jakimkolwiek

i raczej po 2 kapsy na porcję - bo to mega lajt jest

bcaa w dnt nie bierz

1.jeżeli wezme 2 caps. przed 20 to czy niebede miał problemów zasnieciem
2.czy trzeba brac jakies vitaminy itp.
3.czy w dniu gdzie wystepują tylko aeroby a nie ma siłki może być takie dawkowanie 10g porcji bcaa (obecnie xplode) i dwa caps. thermo

Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-02-14 13:46:11

1.zalezy od organizmu, sprobuj a zobaczysz.
2.witaminy jak nie jesz zbyt duzo warzyw to daj, do tego magnez, omega 3.
3.bcaa daj po aero, spalacz przed aero

jescze pytanko czy bezposrednio po trenigu przy redukcji może być np.100g banana + odżywka białkowa lub posiłek pełnowartosciowy (filet kurczak/indyk 100g + 50g makaronu durum) i tu mam też prblem bo jezeli skoncze trenig o 22.00 to ten posiłek bedzie dobry 2h przed snem?

jeśli gramatura jest zgodna z założeniami jadłospisu

to jak najbardziej ok