SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak ćwiczyć klatke

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mięśnie piersiowe są duże a robiąc np cały czas na płaskiej ,skos i rozpiętki ich nie rozbudujemy do potężnych rozmiarów ,trzeba zmieniać ćwiczenia ,liczbę powtórzeń,serii a nawet zmieniać szerokość uchwytu sztangi albo kąt wyciskania ,powinno się także dodać kilka ćwiczeń np. dołożyć skos w dół a na koniec trzeba by dojechać klatę na wyciągu z linkami. Ponadto jeżeli chcesz żeby klata była pełna to np przy robieniu skosu sztangielkami przy podnoszeniu ich obracaj je "niemal je złączając" i przy opuszczaniu odwracaj do pozycji wyjściowej ,nie zapominaj o diecie bo to więcej niż połowa sukcesu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za rady, a co do planu to jest i ma się bardzo dobrze. Może nie jest profesjonalny, ale lepsze to niż nic.
Nie wiążę planów na przyszłość z kulturystyką.
Ćwiczę bo chcę i lubię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Panie maślor wake up!!! Było pytanie czekam na odpowiedz. Nudzi mi się już. Robota czeka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6397
już już, wrocilem na chate o 5, daj sie ludziom wyspać! heheh
powinno być ok, wcisnij to ćwiczenie jakoś pod koniec planu na klatke (moze nie na sam koniec ale jako przedostatnie cwiczenie)
wyciskaj po skosie, i nie popadaj w monotonie, kombinuj.
tak jak ktoś wyzej zasugerował wrzuć cały swój plan.

na szerokie plecy podciąganie nadchwytem z szerokim rozstawem rąk i MC obowiązkowo. inne ćwiczenia dobierz wg braków, dodaj własnej inwencji. :P

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ładnie pobalowałeś. To mi się podoba!!! Z planem może na razie nie będę kombinował, spróbuję sam coś wymyśleć.
A co do mięśni grzbietu mamay podobne poglądy.

Troche rozejrzałem się po forum i widzę że muszę troche pozmieniać w planie.

Lece tyrać, jak będziesz miał ochotę to kliknij coś jeszcze.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11
Witam wszystkich.

Jakiś czas ćwicze na siłowni. Ale nie mam planu. I nie wida efektów. Mógłby ktoś wysłaś plan chodzi mi głównie o klatke i mięśnie brzucha.

Z góry Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa + Rzeźba = Czysta masa mięsniowa.. jaka dieta?

Następny temat

czy wystarczy?

BF