SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

interwały(nie typowy HIIT)?alfacardio?aero? co najwięcej spala?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
HIIT biegałem i nie miałem świetnych rezultatów biegałem także codziennie po 1h i było dobrze ale teraz zima i dalatego kupiłem orbitrek żeby nie złapać choroby teraz ćwiczę na orbitreku i jest świetnie robię 6minut HIITA i więcej nie mogę tak bolą nogi a puls jest taki jak przy sprintach na dworze po tym hicie robię ok 45 min zwykłego aerobu czyli w połaczeniu alfacardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Yyyy, to ja w takim razie nie robię tabaty, tylko 20 minutowe treningi mordujące
P.S.
Może pójdę na policję i zgłoszę próbę zabójstwa?
Bo Obliques chce mnie wykończyć a wciska mi, że to tabata

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-24 21:11:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7764
W aerobach w pierwszych 20 minutach jest spalanych 80% węgli (głównie glikogen) i 20% tłuszczu
20-40 min - 50% węglowodanów i 50% tłuszczu
powyżej 40 min - 20% węglowodanów i 80% tłuszczu, przy czym przy dłuższym wysiłku (powyżej 80 min) bardzo wzrasta katabolizm mięśni

Oczywiście mowa o aerobach w zakresie 60-70% HRMax, bo jest to najefektywniejsze tętno do spalania tłuszczu.


Ale na spalanie tłuszczu to dobrze jest przeplatać aeroby, HIIT i trening siłowy - te dwa ostatnie bardzo zwiększają EPOC i LBM, a co za tym idzie nawet przy aerobach tłuszcz będzie szybciej spalany.

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7764
BTW.
Ktoś napisał że nie zależy mu na mięśniach... tłuszcz spalany jest głównie w mitochondriach mięśni, a zatem im jest ich mniej, tym spalanie tkanki tłuszczowej będzie mniejsze.

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51031 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344044
jak tak patrze jak recytujecie bezmyślnie te formułki to zastanawiam się, czy rozróżniacie co to lbm, epoc, etc.


pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7764
No chyba każdy kto kiedykolwiek coś czytał o redukcji to zna te pojęcia...

LBM to firma, a EPOC to najnowsza wersja kreatyny

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
znamy koniu znamy bez tego nie ma co myśleć o dobrej redukcji o tym Neo dzięki za wyjaśnienie sog oczywiście


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-25 11:27:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase endomorfika

Następny temat

śniadanko

Nutlove-choco